有些时候打篮球打的很累的时候脚就抽筋该怎么办呢?

1. 立即停止运动：一旦出现脚抽筋，应立即停止活动，避免造成更大的不适。坐下并将受影响的腿伸直，尝试缓慢地弯曲脚趾，保持这个姿势直到症状缓解。2. 寻求帮助：如果抽筋导致剧烈疼痛，应寻求他人的帮助。在拉伸受影响的肌肉时，可以让旁人轻踢你的脚心或踩踏小腿，以帮助缓解抽筋。3. 按摩受影响区域...

2、在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。3、拉长肌肉时不能用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。

1、抽筋时马上停止运动，在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。2、抽筋发生时找别人帮忙，如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者...

第五种方式:伸直膝关节，弯腰压腿 这种方式就向我们平时做小学生广播体操的时候的动作，站立，腿部伸直，弯腰，让自己头部抵达足部，尽力拉伸，坐立的时候同样也可以完成这样的动作。第六种方式：借助其他人来拉伸腿部 一般篮球场上都是有其他人陪同的，如果抽筋，也可由其他人协助拉伸腿部，这样比自己去...

躺在地上，把脚抬起，脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下

用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下。打球时要及时补充淡盐水，如果脚出现抽筋的情况，也要注意淡盐水的补充，这样能缓解因体内水分和电解质流失过多而引起的脚抽筋情况。打球出现了抽筋的现象，可以进行泡脚，用40摄氏度左右的温水浸泡双脚，浸泡到踝关节...

打篮球脚为什么会抽筋小编分析如下：1、运动量过大，造成脚抽筋，一旦感觉到脚快要抽筋了，就立马停止运动。2、出汗造成的脚抽筋，大家有没有发现，容易出汗的人脚抽筋的概率会大一些，这是为什么呢，其实，原因很简单，对于出虚汗或者经常大量出汗的人，体内的营养物质都随着自己的汗液流失了，再加上...

1、没有做热身运动，在打球之前，没有做好充分的热身运动，使得脚部肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现脚部的腓肠肌痉挛，从而出现脚抽筋的现象。2、运动强度过大，在打球时，特别是打篮球时，由于强度过大，全身肌肉出现紧张状态，脚部肌肉会随之收缩过快，没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸增多...

用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度最合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下\x0d\x0a\x0d\x0a还有\x0d\x0a楼的``人家问的是打篮球的时候`不是游泳的时候``!\x0d\x0a我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起...

年轻人运动的时候抽筋一般都是缺钙引起的 1、运动时大量饮水。大量液体能稀释血液中钠的浓度，加上大量汗液的排出，这样可能会引起抽筋。所以在运动过程中建议适量饮水。2、缺钙。这就要将强平时的饮食补钙。最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。希望能帮...