明天参加运动会3000M跑步,有什么技巧和注意式项?

发布网友发布时间：2022-09-01 09:24

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 07:04

摆臂动作：应该是自然曲臂（握拳或者开掌）前后摆，也就是与你运动方向相同。
摆动幅度：前摆手不过肩部，后摆手不过腰。
摆动频率：与跑步频率一致。维持上下肢平衡
上体和头部自然直立，稍往前倾。
步子要跟身体和腿长成正比。但不要夸张的大步子或者小步子。否则动作就很难看。造成动作不协调。

热心网友时间：2024-12-04 07:04

你在比赛前，可以饮用一杯淡盐水，和200毫升不含糖的咖啡，可以有效的减轻肌肉的酸聚积，比赛中会疲劳得更慢，提高耐力。鼻吸口呼，两步吸气，两步呼气，保持节奏。不要让对手扰乱你的节奏。
跑步时身子都是前倾的

热心网友时间：2024-12-04 07:04

起跑不用太快，保持步伐和呼吸一致，不用看到前面的人跑很快，就也加快速度，不然到后面就受不了了

热心网友时间：2024-12-04 07:05

盐水，糖水，都可以喝，打乱别人的跑步节奏，保持自己的节奏，必须维持体能为最后200---100m冲刺做准备。thanks

热心网友时间：2024-12-04 07:06

运动完后喝葡萄糖和生理盐水能快速恢复体力，深呼吸和慢走可以快速调整状态。祝你好运，我也是运动员。