仰卧起坐倒底要不要固定住脚啊?

发布网友发布时间：2022-08-27 23:15

共5个回答

热心网友时间：2023-12-05 21:20

不用，仰卧起坐是靠腹部撑住上半身抬起，如果脚会抬起说明做错了。
正确姿势：
　练习者仰卧，双臂置于体侧，运动时躯干作为支撑面，头颈及背部静止不动。
　　做动作的时候，双髋、双膝弯曲，并使双膝逐渐向*靠拢、臀部抬离地面。有点类似于仰卧抱腿的姿势。每日需重复练习数次。
　　这一动作不但锻炼了腹肌，而且还可以避免如仰卧起坐练习时对颈部造成的应力刺激。对于一般锻炼爱好者来说，活动量不大，却能够达到和仰卧起坐一样的效果。

热心网友时间：2023-12-05 21:21

固定脚则锻炼腹肌更有效腹部每次收缩能更集中的刺激腹肌而且不固定脚容易使动作变形因为你要腿部用力才能起来这样会分散一些注意力在你的腿上导致腹肌的接受刺激的程度减小

热心网友时间：2023-12-05 21:21

固定不固定都可以,
不固定还可以锻炼腿部肌肉,
若只练习腹部,那你就固定，固定能锻炼腹部的肌肉和腿部肌肉.
不固定也可以,不固定只能锻炼腹部的肌肉.

热心网友时间：2023-12-05 21:22

固定不固定都可以,
不固定还可以锻炼腿部肌肉,
若只练习腹部,那你就固定

热心网友时间：2023-12-05 21:23

固定标准吧,固定能锻炼腹部的肌肉和腿部肌肉.
不固定也可以,不固定只能锻炼腹部的肌肉.
谢谢