高原地区晚上开窗睡可以吗

发布网友发布时间：2022-08-27 23:33

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热心网友时间：2024-11-25 05:46

（1）在进入高原前应作全面的健康检查，对患有严重的心肺疾病，影响肺功能和血流系统疾病者，以及经吸入低氧高二氧化碳浓度混合气体作高原模拟实验，结果有通气不良者，均不宜进入高原。（2）临进入高原前1-3周内，应加强耐氧训练，如进行长跑、爬山、打球等体育锻炼。（3）进入高原前1-2天，应注意休息，避免劳累，禁烟酒，避免受凉感冒。如正患上呼吸道感染或肺部感染，以及其它原因引起的急性发热，待治愈后再进入高原为宜。（4）乘车进入高原者，最好是进行阶梯式进入。（5）在行进至高原途中，应注意保暖，防寒。（6）刚进入高原环境，应加紧休息，不宜进行中等强度以上的体力劳动及剧烈运动，以免增加机体的耗氧量。（7）加强卫生宣传教育，使进入高原人增加对该病的防治知识，消除紧张、恐慌的心理。（8）对初入高原者，特别是大批人员同时进入者，医务人员应加强巡视，尤其要加大早晨及夜间的巡视次数，同时要求大家互相关心、照顾，发现患者，及时报告，切实做到早发现，早治疗。
补充：
防止和减少高原反应的发生节氧防止、克服不利的心理因素；避免体力负荷过重。注意适宜的生活、娱乐、体育锻炼方式,克服急躁情绪,不要逞强争能,娱乐活动避免长时间高声唱歌等耗氧强度大的活动；服用相应药物。保持机体最佳机能状态心理机能的保护科学的认识高原的可适应性；保持乐观的精神状态；正确的认识环境对人的影响,帮助和消除紧张、恐惧心理。生理机能的保护防止疲劳作业、预防上呼吸道感染,注意保暖；生活注意事项：切忌吃得过饱,最好保持“七分饱”状态；睡觉时最好采用高枕、侧卧方式,严防周期性深呼吸。高原营养高原缺氧环境影响人体正常的新陈代谢,胃、肠、肝、胆等消化系统功能相较平原地区减弱(因为人体正常新陈代谢是在有氧条件下进行的)；进驻高原应保持的合理膳食结构： 1.热量：高原、高寒地区一定要注意饮食应保持高热量,因为人体在高原地区5天所消耗的能量比内地平原地区多3%~5%,并且停留时间越久所消耗热量越多； 2.三大物质供给比例：高糖(4)、高蛋白(1)、高脂肪(0.75),单位：g； 3.维生素：其消耗量在缺氧条件下是平时的2~5倍。