中老年人早餐少吃米饭和馒头,尽量多吃哪几样,低脂又饱腹?
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发布时间：2022-08-30 10:33
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时间：2024-11-11 22:47
建议中老年朋友不要只吃米饭和馒头作为主食。他们经常吃这4种主食，紫薯就是其中之一。紫薯含有丰富的膳食纤维，营养比米饭丰富，含糖量低。紫薯洗干净，切掉皮，切成厚片，水开后上锅蒸上15分钟，然后取出来，用擀面杖捣成紫薯泥，放点糯米粉，根据个人口味可以少放点糖，吃早餐。一定要慎重选择，少吃馒头和包子，要以 "养胃 "和 "低脂肪 "为主，建议多吃这5样食物，营养充足，饱腹感强，而且一定要煮熟煮透豆浆。
很多中老年朋友认为，现在的豆浆机都带有加热功能，所以，磨完豆浆后，就不再煮两次了。然而，老朽要提醒的是，这是不对的！豆浆机是有加热功能的。豆浆机只是加热，并没有煮熟豆浆，如果喝了没有煮熟的豆浆，对身体有很大的伤害！所以说，豆浆机是有加热功能的。建议老年人，不要只吃米饭和馒头，玉米面也是一个不错的选择啊，虽然玉米面的口感比较松散，但是它是正儿八经的粗粮，具有养胃和帮助消化的功效，而且脂肪含量低，营养很高，那么美味的玉米面哇头做法，与大家分享。
早餐还是米饭和馒头，那么以后一定要记得改，因为米饭馒头它们富含碳元素，如果你长期吃早餐，会让你越来越胖的。玉米和馒头都是碳水，但玉米属于粗粮，也属于粗纤维；它不仅能提供人体营养代谢必须的能量营养，还能促进肠道蠕动和消化。
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时间：2024-11-11 22:47
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时间：2024-11-11 22:48
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