你是如何跑下来第一个五公里的?

发布网友发布时间：2022-08-30 02:15

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 04:51

开始跑步是因为胖的生病，想改变。起初很难很难，500米也是个考验，控制饮食，加强无氧，咬牙忍着腿部的疼痛，忍着肌肉的酸痛，反复几次失败。但是每次坚持时间更长跑得更远。为了不再胖不再生病不再花钱买药不再让家里人担心，一年时间，肌肉有了。5公里起15公里极限，加速跑、变速跑、极速跑、单杠双杠俯卧撑卷腹，都能做了，虽然离目标还远但是坚持住一切不是问题。

热心网友时间：2024-12-02 04:52

我感觉五公里主要还是毅力和坚持，相信自己一定能跑完，步幅放大频率放缓，调整好呼吸三步一呼两步一吸，越到最后越要加速。

热心网友时间：2024-12-02 04:52

其实跑上两个星期左右五公里根本不叫事，我原来跑800米中间都得停上两次。跑了半个月左右就轻轻松松可以五公里了！所以五公里根本就没有多难。关键的就是下定决心去操场迈开腿并且持之以恒的坚持下去。

热心网友时间：2024-12-02 04:53

我只想说，其实五公里没大家想的那么可怕，部队里新兵一开始也怕，跑了第一次觉得也就那样吧，以后就都能跑了，一般最后几圈最累，但只要你想着，一圈也就那么两分钟，很快就过去了，你绝对能坚持下来，积极给自己心理暗示，只要第一次成功了，以后慢慢的就会喜欢上的。

热心网友时间：2024-12-02 04:53

本人刚渉入跑步不足一个月，年龄五十有余。现在跑五公里感觉不是事，每天都可以做到，倒是跑10公里下来感觉有些累，身体发软，现在10公里已经是每周最少一次的锻炼项目，正在努力迈进一小时10公里的门坎。