是饭前吃水果好还是饭后吃水果好?

发布网友 发布时间：2022-08-30 01:39

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热心网友 时间：2024-08-14 20:21

饭前吃水果好还是饭后吃水果好，需要根据自身需求。
　　1、饭前吃水果，可以控制热量有利减肥。
　　水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
　　2、饭后吃水果，有利消化。
　　饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。

热心网友 时间：2024-08-14 20:21

饭前一小时吃水果最有益,因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力.
饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在两小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法

热心网友 时间：2024-08-14 20:22

饭后吃水果是不太好的，我是从不知道叫什么名字的书中了解到的。
水果不是零食//应该每天必吃//饭前吃才利于营养吸收！
饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）是最佳时间。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、*，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、*程度，减少可能对身体造成的不利影响。
　不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

热心网友 时间：2024-08-14 20:23

饭后即吃水果是不明智的，要吃也要到一、两个钟头再吃，把水果作为两餐之间的零吃才是最佳做法。而对于那些血糖易升高的人，吃用洋葱可以有效降血糖。另外，山药、芋头、富含铭的虾、松花蛋、动物肝脏等食物都可以有降低血糖的好帮手。饭前吃水果最有益，水果属生食，吃生食后再进熟食，体内不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病功能。饭后吃水果就没有这样的保护作用，此外，饱后食水果，所含果糖不能及时进入肠道。以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹涨腹泻，故餐后一小时再吃水果。

热心网友 时间：2024-08-14 20:23

饭前享受，食品进入胃部以后，通常需要一到两个小时才能经过消化吸收慢慢排出，为了防止吃进的水果在胃内与正在被消化的食物形成冲突而长时间的滞留胃内造成腹胀，腹泻，以及消化功能紊乱等疾病，保护人体的免疫系统，提高抵御疾病的能力，最好在饭前一小时享受水果中的营养物质。而且，水果发出甜酸味，芳香味等具有明显的刺激食欲，加速消化液分泌的功效，饭前享受水果，还可以起到开胃作用，并能帮助人体消化吸收所吃食物。