运动是治疗抑郁最好的药吗

发布网友发布时间：2022-04-23 00:12

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热心网友时间：2023-10-09 03:55

无法治疗：跑步在生理上能为抑郁症带来的改观显然完全无法与针对性的药物相比，对于抑郁症患者，光寄希望于「跑步治疗法」是绝对行不通的；真正的「跑步有益治疗抑郁症」更多是出现心理层面上。医学上的抑郁症与我们常说心理上的是两种概念，当后期抑郁症发展为比较为严重的态势时，跑步提供的改观实在可以忽略不计；跑步之类的有氧中低强度锻炼可以提高情绪，身体也会在这样的运动过程中释放让人感觉良好的内啡肽和去甲肾上腺素，但这样的效果只会在长期的运动习惯中慢慢体现出来，突击式的阶段训练则很难享受到这样的红利。
有所缓解帮助：缓解抑郁症的办法之一是做自己喜欢的事情，这对抑郁症患者恰恰是非常困难的。而这点上，跑步可以使人分散精力，不再陷入烦恼和绝望心事中，身体在运动的过程中也会对将负面的情绪带出泥潭起到作用；跑步为患者提供一种少有的积极刺激。跑步期间所结识的人，多半都有明确的目标，比如完成一个马拉松，或减低体重来维持健康的体态，有这样目标的*多正面且乐天。而如果是独自跑步，这又会是你真正放空一切的个人时间，平日里在忙忙碌碌里与各种人交流无数，但这才是为数不多可以与自己好好对话的时候——这种对话和压抑自我的胡思乱想不太一样。
北卡罗来那州杜克大学医学院针对一百五十六名五十岁以上患有严重精神抑郁症的男子分为三组进行试验，一组每周运动三次，每次半小时；第二组只靠治抑郁症的药Zoloft治疗(主要成份为Sertraline)，第三组吃药运动兼行。过了十六周，三组病人的病情都有显著的改善，表示光作运动效果和光吃药或吃药运动并行一样好。再过六个月，运动组成绩最好--抑郁症再发的比例最低，只有百分之八。药物组病情再现率高达百分之三十八，吃药兼运动组也有百分之三十一。研究小组领导人布鲁门索说，此一研究的重要结论是，运动的效果更持久，能贯彻「经常运动」守则的病人复发率较低。小组成员起初假设运动兼吃药组应该会有相加相乘效果，结果并不然，大概因为运动组的病人较主动去改善病情。布鲁门索说，服药是被动的疗法，而作运动的病人也许对病情较有「自我掌握」感，随着病情改善，也有较大的成就感。他指出，一旦作运动的病人感觉病情有进步，他们会更喜欢运动，越运动他们又感觉越好，产生治疗的「良性循环」。不过，研究小组提醒大家不要把运动当作提振情绪、驱赶抑郁沮丧的万灵丹，因为实验对象并不包括精神病严重到有自杀倾向或近乎发疯的病人。