健身运动时,为什么要听音乐?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:11

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热心网友时间：2022-04-27 00:37

在有氧运动期间听音乐可以提高您的耐力!

当你在健身房跑步，如果你能够再坚持50秒，会有什么不同？

如果你距离山顶或终点还不到一分钟，那么这个时间会让你在达到目标时感到异常兴奋。

但是你如何获得这些多余的能量呢？德克萨斯理工大学健康科学中心的一个研究小组开展了一项研究，以测量在心脏压力测试期间聆听活泼的音乐对运动耐力的影响。医生经常使用这些测试来评估病人的心脏健康。作为测试的一部分，研究人员测量了心率和血压的变化。

测试通常在跑步机上完成，遵循特定的协议，其中跑步机以两种速度增加并且通过三分钟，三分钟的阶段测试。在最后阶段，跑步机以每小时3.4英里的速度上升14％。这些测试中的大多数人可持续20分钟。平均持续7-8分钟。

在这项研究中，他们将127名参与者（均患有糖尿病和高血压）分为两组。一个人听音乐快节奏，而另一个人听音乐，但听不到音乐。

听音乐的团队平均能够以50.6秒的速度超过没有音乐组。当然，多花一分钟也许看起来不多，但“6分钟后，你觉得你正在跑上一座山，所以即使能够延长50秒也意味着很多”，该研究的第一作者，医学博士Waseem Shami。

缺乏日常活动的高血压，高胆固醇，吸烟和肥胖是心血管疾病的主要风险因素。医生建议每天进行至少30分钟的适度运动，定义为提高心率超过其静息率50-60％的任何事物。这可能意味着从散步，游泳，骑自行车到跳舞，园艺甚至家务活。

Shami说：“我们的研究结果强化了乐观音乐对于让您想要锻炼更长时间并坚持每日锻炼常规具有协同效应的想法。”

“当医生推荐健身运动时，他们可能会建议听音乐。”