taabata动作规定吗

发布网友发布时间：2022-04-23 00:05

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热心网友时间：2023-06-24 07:35

首先，正确的拼写是Tabata.

Tabata是一种高强度间隔训练方法，运动20s，休息10s，持续4mins，共8个循环。

高强度的意思是，每个训练动作都需要做到极限，这也是Tabata运动的精华所在。
Tabata没有固定的训练动作，而是一种训练理念。我们可以利用Tabata训练法的优点，把深蹲、引体向上、俯卧撑等各种徒手健身动作或者器械健身动作融入其中，也可以使用健身APP。但是，需要一定的运动基础，而且挑选的动作一定要有难度，比如单次练习很难坚持30秒钟以上的动作。

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