同样是牛奶,全脂奶和脱脂奶哪个更健康?
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发布时间：2022-04-23 00:05
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热心网友
时间：2023-07-02 00:41
牛奶有很多种类，面对市架上款式多样的牛奶，很多人在采购的时候不知怎么选择，又有些人十分怕脂肪这两个字，认为脱脂的比较健康一些。同样是牛奶，并不是脂肪越少越健康，全脂奶和脱脂奶两者的营养成分差不多对身体都有好处。只是按照你喜欢的方式来挑选就可以了。
一、全脂奶与脱脂奶的热量差距大家都十分清楚减脂最主要不是看我们摄入了多少脂肪，而是看我们每天体内残留了多少热量，碳水化合物、脂肪、蛋白质里面都有热量，都会转化为脂肪囤积在身内，这才是变胖的原因，而全脂奶和脱脂奶按每天喝一斤的量来算，两者的热量相差只有一块饼干的热量，是我们全天正常摄入热量的百分之六，所以两者热量相差不是很大。
二、两者营养差异据营养学家分析全脂奶与脱脂奶的营养成分差不多，但是脱脂牛奶在进行加工的时候牛奶中的维生素给流失了，其它的营养脱脂和全脂是一样的，但是维生素我们可以其它的食物中摄取这个问题并不大。
三、脂肪含量如果说到两者的脂肪含量区别，确实全脂要高出脱脂许多，如果按一斤奶量来说，全脂奶会比脱脂奶多出17.5g的脂肪，但是按照我们普通人正常的每天脂肪摄取量来说只占全天的百分之二十。平时我们炒菜少放一点油，少吃一块五花肉就可以抵消掉全脂奶带来的脂肪量。
四、适合人群全脂奶与脱脂奶都含有丰富的营养成分，两者只要按照身体的需要来挑选就可以了。全脂奶适合绝大多数人群，比脱脂奶多了一些维生素，营养更加的均衡一些；而脱脂牛奶比较适合减肥人士饮用，但是维生素缺乏可以通过水果或蔬菜来补充。全脂奶有些乳粮不耐的人吃了会有腹痛腹泻的情况，可以喝脱脂奶。
全脂奶与脱脂奶的营养成分几乎相同，想要营养均衡选择全脂，想要减脂又乳糖不耐受的人选择脱脂。两者各有各的好处，不管哪个类别的牛奶都是非常不错的选择。
热心网友
时间：2023-07-02 00:41
同样是牛奶，全脂和脱脂哪个好？抓紧提醒家人，别乱买
热心网友
时间：2023-07-02 00:42
热心网友
时间：2023-07-02 00:42
热心网友
时间：2023-07-02 00:43
