健身用的纯乳清蛋白有无副作用!
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发布时间：2022-04-23 00:04
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时间：2023-06-29 02:10
蛋白质的摄入量要求每人每天不能少于0.8克/公斤体重，运动员由于参加大强度的运动训练，蛋白质的需求量比一般人群要高2～3倍，一般项目运动员每天需补充1.5克～2.0克/公斤体重，而健美运动员和举重、摔跤等力量型运动员每天至少要补充2.0克/公斤体重。但大量的蛋白质摄入会增加肝肾等器官的代谢压力，因此选择一种高生物利用价值的蛋白质补充是非常必要和有益的。
乳清蛋白是一类利用现代生产工艺从牛奶中提取出来的蛋白质，具有非常高的蛋白质生物学价值，易消化，易吸收。
吃纯乳清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。充足优异的蛋白质摄入是健康生活的有力保证。每100克纯乳清蛋白粉中都含有370千卡的热量，将近80克的优质蛋白质，以及少量的碳水化合物和微量的脂肪，即使从事某些长时间大强度的运动或是对体能要求很高的活动，纯乳清蛋白粉也完全可以满足身体对蛋白质的需求。同时配合B族维生素，更有助于身体对优质营养元素的充分吸收。乳清蛋白粉也可以为需营养补充人群提供良好的营养元素，帮助提高体质、增强免疫力。
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