躺在床上做什么运动可以瘦大腿

发布网友发布时间：2022-04-22 23:55

共7个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:08

1、仰卧举腿，可以有效地控制血液流向下肢，同时锻炼了腿部肌肉，燃烧脂肪，可以起到瘦腿的效果。做法：两腿绷直，交替缓慢上举90度，再缓慢放下，每组十次，每天3－5组。
2、平板支撑+摆腿动作。做好支撑后腿绷直侧举，锻炼腰部腿部，也能起到瘦腿的效果。
3、头上倒立，每次1－2分钟，每天3次左右。
4、练习瑜珈动作，在床上就可以做，也很简单。

热心网友时间：2022-06-28 05:26

在床上任何运动都不能瘦腿。
1、瘦身必须做无氧和有氧运动的。在床上只能做做徒手无氧运动，是不可能瘦腿的，网上误传的在床上空中蹬车是不会瘦腿的，因为那个动作是练腹肌的。没一点瘦身效果。
2、瘦身要用以下方法：
力量训练。力量训练可以提高人体的基础代谢率，从而提高每日的热量消耗量。
3、有氧运动，通常是有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，运动时要让心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区。
4、饮食调整。不吃高热量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物

热心网友时间：2022-06-28 07:01

1、躺平在床上，双手压放在腰后，双腿并拢抬起并做蹬车运动。

2、侧卧在床上，双腿弯曲，做抬腿运动，可以有效消除大腿内部赘肉。

热心网友时间：2022-06-28 08:52

躺在床上做骑自行车的动作，最能锻炼大腿的肌肉了。

热心网友时间：2022-06-28 11:00

空蹬自行车很不错的，我以前有试过，还是有效果的

热心网友时间：2022-06-28 13:25

反复抬腿，控腿，模特都是这么练的，你可以试试

热心网友时间：2022-06-28 19:04

不要使用节食的方法
那样太伤身体了
而且还反弹
我以前就使用过
如果运动可以坚持下来的话，运动是最好的了
但是要坚持
坚持不下来的话，可能会变得比现在要结实，并且比现在胖