如何避免瑜伽拉伤,一定要注意

发布网友发布时间：2022-04-22 23:51

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热心网友时间：2023-07-27 18:40

1、找一个合适的瑜伽老师
其实，对于初学者更好的方式是选择私教，这样能够根据你自身的身体情况给到瑜伽练习方式，帮助你从一开始，就对自己的身体很好的掌握和了解，更好的练习。
2、切合实际的目标
相信很多人练习瑜伽之前都抱有一个“目的”“目标”“期待”那么，这个时候你要考虑一下，你抱有的这个是否切合实际呢？是不是想几天瘦成一道闪电？是不是想很快能够练就高难体位，把腿放在脖子上？目标要根据自己身体情况来看，切勿好高骛远。
3、练习不要太猛
假如每天已经定了两个小时的健身量，练完后觉得还不够，又加多半小时的普拉提、一小时的跑步等，这样会练习过猛，导致全身酸痛，甚至会由于过度练习而拉伤。