孕妇吃橄榄油好还是亚麻籽油好?吃这些对胎儿有利益吗

发布网友发布时间：2022-04-22 23:50

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热心网友时间：2022-05-07 02:23

吃亚麻籽油比橄榄油好，比其他油更好。
因为亚麻籽油a-亚麻酸含量在45-60%，像蒙草堂的亚麻籽油a-亚麻酸含量是59.2%。而橄榄油的a-亚麻酸含量只有1%。亚麻籽油的饱合脂肪酸是8%左右，也比橄榄油的11%要低。主要的，橄榄油含量最多的是单不饱合脂肪酸(ω-9)，为85%，是一种对人体无害的营养成分，而亚麻籽油含的最多的是a-亚麻酸(ω-3)，为59.2%(蒙草堂冷榨脱蜡亚麻籽油)，是一种对身体有益的营养成分，身体中普遍缺乏这种营养，因为人们平常吃的食用的a-亚麻酸的含量都不能达到人们的需求量，多数食用油中a-亚麻酸含量微乎其微，甚至根本没有，比如:花生油、葡萄籽油。造成现在人们普遍缺乏a-亚麻酸(ω-3)。
所以，还是建议您选亚麻籽油，但要注意选冷榨脱蜡的，而且吃的时候不能加热，a-亚麻酸活性很强，有不稳定未配对电子，怕热，吃的时候注意。