家里健身,需要买哪些器材吗?
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发布时间：2022-04-22 23:53
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热心网友
时间：2022-05-31 15:23
原则1：根据住房情况决定买不买、买什么。
以目前中国绝大多数的工薪阶层的家庭住房情况来看，以两室一厅或三房两厅这样的住房情况为主。而且在购买房子的时候，几乎没有人会考虑将其中的某个房间设置为家用健身房，开发商在设计时也不会有这方面的考虑。所以，如果你买了一台跑步机或划船机回家，要么放在客厅，要么放在餐厅，再或者要考虑有一个足够大可以在不用时搁放一台跑步机或划船机的储藏室。而实际上，像跑步机这样较大的健身设备，并不方便你每天都移来移去。因此，以普遍的白领住房情况来说，买大型的健身设备回家是不合适的。此外，运动产生的噪音、灰尘（肉眼不一定看得到）、大量的呼吸交换，都不太适合长期放在家里运动。
就御行君普遍看到的情况来看，并不建议住房面积一般的家庭购置跑步机类的大型健身设备。如果一定想买的话，也要考虑设备的轻量化、方便性，比如可以买划船机就不要买跑步机，买划船机的话也要买较轻能折叠的，便于收纳。
原则2：根据健身目标来考虑买哪类器械。
一般健身人群都是从减肥开始的，而且基本上都是从跑步入手。那么是不是应该买跑步机呢？不是，上一条原则已经说了。如果从跑步入手减肥，最好的办法就是去户外路跑，那可比在家一台人造的机器上跑步有效、有意思多了，而且不用花你一分钱。
但也有人说，我就是不想去外面跑，还想减肥，你又不让买跑步机怎么办？一个办法是在家里跟着网上的有氧操类节目跳健身减肥操。第二个办法是买简易的小微型有氧设备，比如踏步机，占地也就是比你一双脚略多一些，而且轻、便宜，减脂效果同样好；如果哪天你没能坚持下来，扔掉也不心疼，价格也就几百元。第三个办法就是买比跑步机轻和便于储藏的设备，比如上一条所说的可折叠的划船机；要注意的是，划船机你可舍不得随便扔，好的划船机的价格高达数千至万余元。
原则3：从购买方便实用的小健身器械入手，后悔成本最低。
在御行君以前的文章中，曾经根据国家体育总局发布的《全民健身活动状况调查公报》推算全国经常运动的人数约为1600万左右。似乎人还挺多，但考虑到全国15岁以上的人口有约11.7亿（据第六次人口普查数据），占比仅为1.37%。按照这份报告的说明，“经常运动”是指每周参加体育锻炼3次及以上，每次至少30分钟，运动强度达
热心网友
时间：2022-05-31 15:24
按小型健身器材到大型健身器材的顺序来说吧，首先必须要有的当然是臂力器了，不过我推荐的是液压臂力器。
推荐理由：
用臂力器练臂力得持续重复的拨动才有效果，之以前大家常用的垂直发力的弹簧臂力器只能依靠瞬间发力来拨动，拨几下就没力气了。而液压臂力器是斜向发力的，阻力一样的情况下可以更多次的重复拨动！
质感很好，对的起这个价格，我觉得性价比很高了！
当然了，液压设计的安全系数也更高，不会像弹簧臂力器一样反弹！
第二个为题主推荐的是门上单双杠，最看重的一点是它的免打孔设计，不会伤到墙面！
推荐理由：
单杠安装在走廊上还是很方便的，想运动的时候就可以上去做几个，安装也简单，不占地方。
不需要打孔的，两边也都很牢固，稳定性很强，可以很好的拉伸身体！操作简单，适合初学者的！
海绵握把也很柔软的，防滑效果很棒！
第三个推荐的是健腹轮，极其适合初学者！
推荐理由：
可以有效锻炼腹部肌肉，性价比也是很高的！
轮胎纹理设计防滑的很好，轮子滑动很顺畅，运动起来也非常稳固。
另外回弹健腹轮体验不容易侧翻受伤，还可以多角度侧滑！
第四个为题主推荐的是哑铃，这应该是每个新手在家健身的必备品了吧。
推荐理由：
个人觉得这款就比较安全，亮点的话就是八个螺母能够更好的保护人身安全！
第五个为题主推荐一个大家伙，划船机！
推荐理由：
划船机可以锻炼肌肉，锻炼心肺功能，而且运动可以刺激大脑中的神经，增加胺多酚的分泌，帮你释放压力！
推荐的第六个健身器材是卧推架下拉器材！
推荐理由：
这种比较大的健身器材功能比较多，身体各个部位都能练的到，非常实用！细节处处理得很好，推荐指数四颗星吧~
推荐七：跑步机
推荐理由：
虽然这个价位的跑步机对于健身达人来说可以比喻成玩具，但是新手的话还是很适合的。这是我个人觉得1000一下性价比最高的一款了！
在回答结尾推荐一些辅助工具，防止题主会在健身时受伤！
瑜伽垫
手套
护膝
热心网友
时间：2022-05-31 15:24
