跆拳道,练品势三七步(又称后弓步)的时候总是抖胯,怎么办

发布网友发布时间：2022-04-22 23:53

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热心网友时间：2023-06-22 13:01

跆拳道品势三七步和弓步不是同一个步法，三七步抖胯主要是力量不够，多练就会不抖了。

三七步或是弓步抖胯是因腿部力量不够，练习深蹲可以增加力量解决这个问题，一腿支撑，另一腿不碰地面，蹲下站起。

弓步：

1、前后脚的距离为共四脚半长距离，左右脚的宽度是一拳距离。

2、上体中正，前腿膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和前脚尖在一条直线上。

3、后脚尖与正前方自然形成30度角，后腿膝关节伸直，重心的2/3放在前腿。

扣分事项：

1、后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时。

2、后脚尖与正前方大于30度角时。

3、重心的2/3没有放在前腿时。

4、前后脚的距离过多或多少时。

三七步

1、双脚跟并拢时脚内侧形成90度角。

2、前后脚的距离为共三脚长距离。

3、重心的70%放在后脚，30%放在前脚。

扣分事项：

1、双脚跟并拢时脚尖没有形成90度角时。

2、上身的重心过于向前或向后倾斜时。

3、前脚跟离地。

4、前后脚之间的距离过多或过少。

热心网友时间：2023-06-22 13:02

放松！不知道您能不能领会！充分的发力是建立在肌肉放松的基础上，只有放松才能做出肌肉最大的爆发力。
品势的动作从某种角度讲是要有力点的，不过大家在找力点时一味的发力忽略了放松，楼上的朋友说的很好，不过我个人认为在楼上朋友的基础上再加上一个放松的话，那你会有另一番感觉。
打品势的时候注意让自己置身于自我以外，感受力量，感受动作。又会有不一样的感觉。
希望您能有所进步。

热心网友时间：2023-06-22 13:02

哦明白你的意思了，能不能找到一个差不多跟你腰部一般高的障碍体，比如说暖气片，窗台，胯部顶着，可能由于障碍的原因手刀不能打标准，但是一样发力。如果还抖的话胯部就会撞击障碍体，你要有意识的躲避保持平稳不动，试试能不能扳过来。

那就结合我跟楼下的说法你去尝试一下，分这东西无所谓

热心网友时间：2023-06-22 13:03

髋关节附近的肌肉，在手刀发力时应该是集合用力的，这样就不会抖了。可能是你的肌肉没有绷紧造成的

热心网友时间：2023-06-22 13:03

发力方向不对，大臂不要甩，另外重心大部分放在后退，小部分放在前腿（7：3），重心不稳也会晃动的

跆拳道,练品势三七步(又称后弓步)的时候总是抖胯,怎么办

三七步或是弓步抖胯是因腿部力量不够，练习深蹲可以增加力量解决这个问题，一腿支撑，另一腿不碰地面，蹲下站起。弓步：1、前后脚的距离为共四脚半长距离，左右脚的宽度是一拳距离。2、上体中正，前腿膝关节弯曲，低头向下看时膝关节和前脚尖在一条直线上。3、后脚尖与正前方自然形成30度角，后腿...

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