长期使用蛋白粉,对身体有哪些害处?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:53

共16个回答

好二三四时间：2022-06-14 19:14

现在的人越来越重视健康问题了，日常也会补充一些营养物质，近日一女士长期吃蛋白粉查出慢性肾病，很那么，长期吃蛋白粉会得肾病吗？普通人需要额外补充蛋白质吗？下面小编就带来介绍。

长期吃蛋白粉会得肾病吗

年轻的女白领李小姐(化名)在最近的体检中查出了蛋白尿，进一步检查显示为慢性肾病。李小姐每天用温水冲调一杯蛋白粉，本以为是在“养生”，没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终得了慢性肾病。

蛋白质虽然是我们身体必不可少的营养元素，适量的蛋白质才能够保证机体细胞正常的运作，但是，过量的服用蛋白质却是会对身体的健康产生不利的影响。蛋白质在体内被代谢分解成氨基酸，但是氨基酸并不会像脂肪那样在体内可以储存。过量的蛋白质而是会经由肾脏随尿液一起排出体外，如果肾脏长期处于高蛋白的状态，就会使得肾脏一直高负荷。从而加速肾脏的老化和损害，导致肾功能的下降，严重的甚至还会导致肾衰竭，最终导致尿毒症。

另外，如果长期依靠蛋白粉来维持机体活力的话，久而久之，就会使得抵抗力和肠胃功能都出现不同程度的下降，尤其是对于婴幼儿儿童来说，身体正是出于生长发育的关键时期，肠胃正是需要锻炼。如果此时通过蛋白粉来维持机体能力供给的话，蛋白质中的磷就会影响到钙的吸收，从而损害骨骼的健康。除此之外，过量的食用蛋白粉反而还会引发心脑血管疾病。

医生温馨提示：健身没有错，鸡胸肉和蛋白粉也没有错，前提是一定要好好把握“度”。

普通人需要额外补充蛋白质吗

一个健康的个体，不太可能遭受自然发生的蛋白质缺乏。食入的蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸被吸收后，会重新合成人体所需蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中。

至于很多人好奇的：每天到底应该摄入多少蛋白质为佳?

世界卫生组织(WHO)推荐：成人每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。

也就是说，一个成年的120斤重的男性，每天的蛋白质推荐量在45克左右(60千克×0.75克/千克)。

其实，2两杏仁的量就含有22.5克的蛋白质，再加上我们平时所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。

因此普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需，无需额外补充;而健身人群，要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。

注意!下列人群谨慎食用蛋白粉

1、肾脏以及肝脏出现疾病的人群，最好不要擅自服用蛋白粉，会加重肝肾的代谢负担;

2、肠胃功能弱的人群无法吸收蛋白粉中的营养物质，反而会加重胃肠功能负担，直接影响到胃肠健康。

3、痛风患者严禁服用蛋白粉，蛋白粉中的嘌呤成分会使病人体内的尿酸增高，加重痛风症状。

热心网友时间：2022-06-14 16:22

很多健身和减肥的人都习惯长期服用蛋白粉，以此补充身体所需的蛋白质，但是对于一般人而言，如果长期大量服用蛋白粉不是一种值得推荐的好习惯，因为服用蛋白粉会给人体的肾脏造成很大的压力，会加重患肾病的风险。

人体是这个世界上最神奇的发明创造，即使现在的科学技术如此先进，人体的器官也无法人工复制，因为很多器官都是非常精密的，运转起来非常精准，不会出现大的偏差，这是经过几万年的演化，才变成了现在的器官和功能，人体的很多器官虽然功能强大，但也十分脆弱，他们看似可以日夜不停地工作，但实际情况下，有一些小的问题就会出现很大的影响。

我们的肾脏主要作用就是将身体的废物、垃圾排出体外，正常情况下，正常人的肾脏可以完全将人体内产生的废物和垃圾排出，但是服用大量蛋白粉以后，会给人体带来更大的压力，这样肾脏的压力过大，长期如此会有很多不良的后果。

肾脏一旦出现问题，会给人体带来很多麻烦，所以普通人如果没有特殊需求，尽量不要过多服用蛋白粉，如果必须要服用大量蛋白粉，那么需要遵医嘱，或者定期进行检查，查看自己的身体是否出现问题。如果单纯为了补充营养而服用蛋白粉，我个人认为完全没有必要，因为我们人体日常服用的食物已经能够满足我们的日常饮食需求，不需要再额外补充了。

热心网友时间：2022-06-14 17:40

你好，很高兴，为你解答关于“健身吃蛋白粉对身体是否有害？” 关于这个问题我想告诉的你是任何东西都会有物其必反的，关于健身者是不是必须要吃蛋白粉，那么我要告诉你的是，如果你是健美选手，或者训练不是很大，真的不用吃蛋白粉，蛋白粉最初应用于健身主要是给健美运动员吃的，因为他们的训练量非常大，日常的食材已经满足不了他们对蛋白质的需要，所以蛋白粉也就成了他们最好最快的补充训练所需的营养了，只是现在这个市场有大利益，被过度的宣传，让普通健身者错误的以为健身必须要吃蛋白粉，否者就没法增肌，没法健身，其实都是过度宣传的原因，现在每一个健身房之所以都向会员极力的推荐蛋白粉主要还是利益驱使，如果没有超高的利润，我想没有几个人会向你推荐的，因为对于普通健身者来说，在健身训练期间只要自己每天稍微的整理一下食材，就可以补充到足够的蛋白质，无需刻意补充蛋白粉，

蛋白质虽然对于增肌非常重要，但是我们可以完全从食材中补充，而如果你的训练量没有那么大，每天大量补充蛋白质，不但对训练没有帮助，而且还会增加身体的代谢负担，一般对于训练量比较高的训练者对蛋白质的需求是，一公斤体重需要2克的蛋白质，如果你的体重是70公斤，那么你一天所需要的蛋白质是140克就足够了，如果摄入多了就会造成“浪费”而且还会增加身体代谢负担，蛋白质的摄入跟体重和训练量有很大的关系，140克的蛋白质你完全可以从食物中获取，下面给你整理一些蛋白质比较高的食材，牛肉，每100克牛肉中含有20克优质蛋白，鸡胸肉，每100克鸡胸肉含有25克左右的优质蛋白质，兔肉，每100克兔肉含有25克的优质蛋白质，鱼类，每100克鱼肉含有优质蛋白质在20-25克左右，有些鱼类品种不同蛋白质含量有很大的差距，鱼肉以三文鱼，金*鱼，鳕鱼的蛋白质含量最好，鸡蛋，一个鸡蛋的蛋白质含量在12克左右，猪肉，每100克蛋白质含量在16克左右，你可以根据这些食材来为自己准备自己训练所需的蛋白质，

一般健身者一日五餐，完全可以从食材中获取足够的蛋白质，没有必要用蛋白粉额外补充，补充多了反而不好，消耗不掉还会转化为脂肪，以上所讲的蛋白质需要量是对于训练量很大的健身者的，对于普通人每天所需的蛋白质每公斤体重是0.8-1.5克，如果你是健身新手你的训练量根本达不到那么高的需求，所以你目前完全不用吃蛋白粉，从食物中获取就好了，而且直接从食物获取的蛋白质更利于身体吸收，最好的是肉类蛋白质，因为肉类蛋白质最好吸收，肉类蛋白可以直接被身体吸收利用，而植物蛋白则不能直接被利用，所以肉类蛋白最好。其实关于蛋白粉也是分为很多种的，每一种都有不同的功效，即便以后你训练量很大需要蛋白粉时，也要先了解每种蛋白粉的功效以及产品配方的含量，毕竟是自己吃的东西还是要了解的，只有了解了它，你才能利用好它，不能盲目。目前市面上流行的蛋白粉分为，乳清蛋白粉，缓释蛋白粉，复合矩阵蛋白粉，正氮蛋白粉，牛肉蛋白粉，每一种都有不同的效果，所以当你需要补充时要先了解自己的所需，然后正确利用它。至于你现在的情况，完全不用额外补充蛋白粉。

热心网友时间：2022-06-14 19:14

付费内容限时免费查看回答没有副作用

蛋白粉一般情况下是没有副作用的，但是如果患者在患有肝病肝硬化的基础上，或者肾病肾功能衰竭的基础上再服用蛋白粉，可能会加重肝肾功能的负担，也就是有这些不良的一些作用，导致尿素氮的升高，肾功能损害可能会表现有颜面的浮肿、全身的浮肿、尿量的减少等等的情况。

正常的健康人一般不需要服用蛋白粉，婴幼儿不能服用蛋白粉，以老弱病残一些病残的系数障碍的可以服用适量的蛋白粉。

为您推荐蛋白粉的更多内容:

功效作用

补充营养: 蛋白粉富含多种氨基酸，能增强机体免疫力并修复受损的细胞，促进伤口的愈合；而蛋白粉中的血红蛋白还能增强肌肉密度，有强身健体，加速新陈代谢的好处。

健体益脑: 蛋白粉含有丰富的蛋白质，能为大脑细胞补充营养，起到健脑益智的作用，而其还含有儿茶酚胺，能通过提高神经的传导速度增强记忆力。

减轻肾脏负担: 肾病会让身体对于动物蛋白不耐，还会让肾脏代谢减缓；而蛋白粉能让血浆胆固醇含量降低，减轻动物蛋白对于机体的损伤，起到减轻肾脏负担的效果。

适宜人群

贫血人群,疲劳者,营养不良者

禁忌人群

肝硬化患者,痛风病患者

饮食禁忌

1.碳酸饮料

因为蛋白粉里面的蛋白质和碳酸饮料里的钠会发生反应，生成碳酸钠，破坏了蛋白粉里的蛋白质，可能会导致营养丢失。

热心网友时间：2022-06-14 21:06

对于许多喜爱健身的人群而言，蛋白粉是一种非常熟悉的食物，而蛋白粉也拥有着许多的作用，可以用来提高人们身体的新陈代谢速度，及时的补充营养，同时还能够起到促进发育王肌肉生长的作用。但如果不恰当的食用蛋白粉也会给身体带来一些危害，因此要引起重视。

首先蛋白粉作为一种富含多种营养物质的物品，本身是对人体并没有什么害处的，但是过量的进行使用的话就会造成一些健康问题。当蛋白粉进入人体之后，是通过肾脏和胃部来吸收营养然后排出体外的。过量地食用蛋白粉，就会对人体的肾脏和胃部造成巨大的负担。

如果长时间过量的食用也会带来一定的疾病，例如便秘，肾结石这样的问题。除此之外对人体的骨骼也会造成一定的影响，容易导致骨质疏松，甚至肥胖等等，这就与食用蛋白粉的初衷背道而驰了。

另外不恰当地使用蛋白粉也会对身体造成一定的损伤，光食用蛋白粉其实对于增肌并不能起到效果。而使用了蛋白粉之后又不进行积极的体育锻炼和健身，也会使身体产生肥胖的问题。当蛋白粉当中的营养物质被人体所吸收之后，就会快速转化为脂肪，不锻炼就很容易发胖。

蛋白质果然是有许多的好处，但是在食用的时候也要注意用法用量。这样在正确使用的基础之下，才能够让人们的身体变得越来越健康。

热心网友时间：2022-06-14 23:14

刚开始接触健身的人都会问健身需要要吃蛋白粉吗，因为健身的锻炼会消耗大部分的体力，所以很多人会选择蛋白粉来补充自己身体的体力。

但是蛋白粉不是是神药，一切都要以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。其实只要自己的基础饮食可以跟得上训练的节奏，就是没有必要用蛋白粉的，因为蛋白粉并不是一定会补充自己的肌肉生长，完全可以用鱼肉鸡蛋，牛奶等这种钙物质比较多的用来代替。

并且有的人已经把蛋白粉特别的神仙化了，有些人会觉得蛋白粉吃多了会损伤肾脏，但是有的人却觉得蛋白粉吃了会很好，其实应该要根据自己身体每天所需要摄入的含量来决定每天摄入多少蛋白质和碳水化合物。

但其实蛋白质对于痛风病人以及肝肾功能不佳的病人，还有婴幼儿来说是有副作用的。因为蛋白粉中的蛋白质含量比较高。而蛋白质进入人体之后，需要经过代谢才能为人所用，所以肝肾功能不佳的人服用蛋白粉则会大大增加肝肾脏的负担。

而市面卖的蛋白粉大多是以大豆蛋白为主，大豆蛋白粉中通常含有大量的嘌呤，如果服用蛋白粉会使痛风病人本就的嘌呤代谢更加的严重，所以说痛风病人并不可以使用蛋白粉。

而其实基础饮食比带蛋白粉重要的很多，有些人基础饮食不好。只是服了蛋白粉，但其实这样是不正确的，不要以为蛋白粉可以代替一切，但其实蛋白粉只是用来保健药品而已，并不是我们所说的神仙药。

热心网友时间：2022-06-15 01:38

长期服用蛋白粉会超出身体机能的负荷，影响其运转，尤其是对肾脏功能，严重会导致肾病。

热心网友时间：2022-06-15 04:20

长期大量服用蛋白粉不是一种值得推荐的好习惯，因为服用蛋白粉会给人体的肾脏造成很大的压力，会加重患肾病的风险。

热心网友时间：2022-06-15 07:18

可能会给肾脏带来一些负担，一旦肾脏出现问题，到时候我们的身体会面临更多的危机。

热心网友时间：2022-06-15 10:32

蛋白粉会对肾功能造成好大的压力，长期下去会诱发肾衰竭等疾病。

热心网友时间：2022-06-15 14:04

会超出身体负荷，对肾脏功能有所伤害，对身体不好

热心网友时间：2022-06-15 17:52

蛋白粉的害处太多，有肠胃炎的不能喝肝胆不好的不能喝，越喝越重，我儿子喝了是越喝越重，老人体质不好的，病太多的更不能喝

热心网友时间：2022-06-15 21:56

对肾脏不太好，蛋白粉不能代替食物，建议还是多吃增肌的食物。

热心网友时间：2022-06-16 02:18

会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。

热心网友时间：2022-06-16 06:56

会使自己的身体变得虚弱，就是那种冲起来的肌肉，没有力量，很容易被打到。所以不要多吃。

热心网友时间：2022-06-16 11:50

肌肉会出现死肌肉并且不会有很大的变化，反而会损坏肌肉性能，对身体造成伤害。