午睡有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:53

共4个回答

热心网友时间：2022-07-06 01:10

1、消除疲劳，提高记性。仅仅午睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还要好。另外，美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。

2、调节情绪，缓解压力。午后一小会儿，可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。有研究发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3、缓解眼疲劳，增强免疫力。免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，而对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来提高自己的免疫力。

4、降血压，减少冠心病等心血管系统疾病风险。欧洲一项研究发现，睡午觉跟冠心病死亡率的降低有很大的相关性，尤其在有工作的人，特别是男性中很明显。西班牙的一个医学研究结果更进一步证明了这个观点：每天午睡30分钟，人体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%。除此之外，睡午觉还有降低血压的功效。

热心网友时间：2022-07-06 02:28

您好，很高兴为您解答问题

1 经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午就不需要午睡，可以多做体育活动，对于患者的脑力疲劳也有帮助。午睡不要睡太长时间，一般的午睡20-30分钟就可以，如果睡太长时间，可能影响晚上的睡眠，导致夜间的时候难以入睡。午睡的时候不要着凉，最好躺在床上睡，不要趴在桌子上睡，因为这样对血液循环没有好处

热心网友时间：2022-07-06 04:03

1、减缓疲劳，保持精神。
2、增强记忆，提高精力有适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。
3、增强免疫，消除抑郁人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰。

热心网友时间：2022-07-06 05:54

中午的午睡则不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使经历一早上加一上午后人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。