跆拳道提膝与高抬腿 问下这个两个动作有什么区别 最好给个视频地址 急求! 非常感谢

1、是出腿动作规范不规范，快速蹬地，提膝有没有夹紧，收腿有没有合格，首先要练动作的规范和要求达到。2、可以进行爆发力练习，跆拳道出腿速度在于爆发力。所以多锻炼爆发力，比如短距离的冲刺跑，快速的左右提膝，快速的高抬腿，这种爆发力练习，每天坚持。3、多练习柔韧度，和协调性。这个对于动作...

1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多...

1、跑步是训练最基础的，跑步至脚感到微酸为止。2、活动活动手腕，脚腕，胯，膝盖，头部。然后就高抬腿做50个，10个口令一组，尽量腿要抬到位，速度要快。再下来就是提膝，也是50个。还有抱头下蹲，或蹲下再跳起来，动作连贯。还有俯卧撑，仰卧起坐。有时候会弄跑步，冲刺那种的。蛙跳效果好，跳个...

您好，我是跆拳道，散打，拳击教练，必须要先把韧带拉开，没有它做基础，你做的动作速度会变慢，影响进攻，反而给对方破解的机会。要提膝，但是斜向内侧的提膝向上踢直，配合另一脚垫起脚尖。用力往正前方劈下，击打面是前脚掌，而不是脚后跟哦！加油！

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。2推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原...

我这有一个 给你发下力量训练的重要性:1、跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目,队员必须具备一定的力量。2、并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展,也是提高技术水平和运动成绩的基础。力量素质训练主要采用以下几种方法。·上肢力量(1)俯卧撑:俯卧,身体伸直,川两脚尖和两手支撑,在其它部...

腿法就是包含白带到黄绿带的腿法，一般要求每腿做两次。比如，前踢，横踢，下劈，侧踢，旋风踢，和简单的腿法组合，像前踢接横踢，横踢接下劈…… 品势，太极一章到太极三章（有的道馆只要太极二章，你可以问一下你的教练）。素质：单腿提膝，高抬腿，俯卧撑，仰卧起坐。数量不会太多，一般都是...

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点 2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,2.重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳...

一般都是基本功 1.高抬腿 2.压腿 3俯卧撑，立卧撑 4仰卧起坐 5正踢，里合腿，外摆踢 6.抱头蹲起 7蹲马步 8进，退步 9劈腿 10劈叉 详细内容：基本步法 在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常...

首先要解决的就是动作本身有没有错误，如果动作没问题，那剩下的就是进行专项素质的练习。方法有很多。比如：用大皮筋绑住脚，然后做阻力提膝。还可以做反复的高抬腿。还可以做30秒内的快速踢腿，连续踢，在单位时间内踢最多次~~当然了，我说的方法只能提高你出腿的绝对速度，但是在实战中并不是绝对...