我是一个训练短跑的但是跑步的时候腿抬得不是很高影响了速度

发布网友发布时间：2022-04-22 23:53

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 00:00

1，每次训练做原地高抬腿运动，正常是做3组，每组120下。一定得有质量没次腿得抬得高点，频率不能太慢。如果达不到可以先从两组练起。

2，每次做热身活动时可以做两趟跨步走没趟最好能达到30米。

3，可以用橡胶绑住小腿，那后腿往高处抬。

4，关于100米的频率的训练，可以去跑楼梯，一次一格，频率一定到快。如此长期训练是可以看到成绩的。

我所知道的应该只有这点了，希望对你有所帮助。

热心网友时间：2023-10-09 00:00

练提膝跑步（高抬腿）每天50个练一周就好。（腿绑沙袋-1.5kg）

热心网友时间：2023-10-09 00:01

只有上比较陡的楼梯才能锻炼！快上慢下！！

热心网友时间：2023-10-09 00:01

这个应该很讲究天价吧

热心网友时间：2023-10-09 00:02

身体前倾

我是一个训练短跑的 但是跑步的时候 腿抬得不是很高 影响了速度

我是一个训练短跑的但是跑步的时候腿抬得不是很高影响了速度