有哪些减肥的好方法。

发布网友发布时间：2022-09-03 21:31

我来回答

共5个回答

懂视网时间：2022-09-05 02:52

1、不要盲目跟风减肥。体重下降遵循最简单的原则：消耗的热量要多于摄入的热量。要么多运动，要么少吃。

2、吃糖能大幅提高体内糖分，让人变得更有精神，但随着时间推移，这会让你想吃更多的糖。尽量在食谱中限制糖分摄入，因为太容易上瘾了。

3、长时间坐在电脑前工作会使得自己的肥腰大肚。所以，尽量多站，不能一直坐着。吃完饭，不要就直接葛优躺，应该是站，伸直十几分钟半个小时的。

懂视网时间：2022-09-06 21:24

1、提膝瘦肚子：膝盖弯曲，双脚放到平地。

2、收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米。

3、保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。

4、双腿交替重复，练习多次。

5、空中自行车：仰卧在地，双手放在头后。

6、膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作。

7、腰部按摩法：利用揉捏的动作，按摩提高皮肤的温度。

懂视网时间：2022-09-07 23:41

1、大步走法减肥。有空余的时间，比如早上提前半小时起床，中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时间去大步大步的走，然后走路的时候：扭动腰肢，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，两腿分开站立，反复交替进行，这样长期坚持一定会有效果的。

2、苹果醋减肥。苹果醋消化最快，可以说是减肥中最有效的方法，一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时间。据了解，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。

3、如果你晚上饿了的话，可以吃一些蔬菜类的。因为蔬菜是能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量非常低，脂肪非常少，最适合肥者。不易涨脂肪。

4、早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半个鸡蛋。午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，150克是最好的。然后你可以吃250克绿色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。

5、每天十五分钟的运动。十五分钟坚持一定会有效果，就算没有累到极致，但是还是有可以起到一定的减肥效果。

懂视网时间：2022-09-17 02:52

1、高脂肪食物都不要

脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦!

2、多喝水，喝个水饱

减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水哦!

3、正确的食物能起到关键作用

大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食计划计划就更加完美了。

4、纤维是减肥的绝对好帮手

纤维素带走了你的饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦!

懂视网时间：2022-09-21 03:55

1、每日保证基本的营养，利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。

2、多喝水，不喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划。

3、规律进食，减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。

热心网友时间：2023-02-14 05:00

有些人长的比较胖，此时就想要减肥，这样对身体也好，那么快速减肥的最好方法是什么呢？
在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。

热心网友时间：2023-02-14 06:18

1、进行有氧运动和力量训练。有氧运动，可以心跳加速。训练可以增加肌肉质量并帮助你减掉脂肪。运动时一定要热身。热身有助于肌肉伸展，并可以减少拉伤肌肉或拉伤自己的可能性。应该特别热身腿部、背部、颈部以及手臂。要运动到疼痛或快要崩溃的地步，也不要执着于体重。
2、如果锻炼影响了自己的生活，需要更

积极的方式将其融入日程安排中，制定锻炼计划。以便散步、跑步、骑自行车或做一些其他体育活动以及学习。当很多次重复会产生显着的压力时，就会知道何时达到了特定运动或举重机的举重极限。减少屏幕时间，以便在日程安排中腾出时间进行锻炼。与其玩电子游戏或看节目，不如加入一个课外运动队或参加体育活动。可以在举重、在跑步机上跑步或骑固定自行车时观看节目或收听播客时锻炼身体。

3、尝试新的活动。做的运动种类越多，身体就越灵活和健康，受伤的可能性就越小。舞蹈、瑜伽、体操、卡波耶拉和武术可以增加灵活性。运动时玩得开心。如果讨厌游泳，可以尝试跑步。如果讨厌跑步，试试空手道。锻炼有多种形式，所以找到适合自己的并坚持下去。

热心网友时间：2023-02-14 07:53

用纯蜂蜜和白醋来减肥，这个办法减肥作用是十分的好，便是对胃损害也比照大，首要这种办法配出来的有很大气味，比照难喝的，最初步许多人坚持不了。逐渐喝，少数喝习气了可以逐渐加量的。假设坚持下来，一个月可瘦8斤
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

想、瘦、的、来

、加 _Ø Ø
、、 5
、、、 2
、、、、 3
、、、、、 0
、、、、、、 8
、、、、、、、 9
、、、、、、、、 9
、、、、、、、、、 9
、、、、、、、、、、 0

、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

。这个办法要留心的便是，蜂蜜一定要是蜂农的纯蜂蜜，白醋一定是要不含化学成份的白醋，如大米，高梁，黄豆纯酿的白醋。不管是什牌子的都可以的。还要留心服用的办法和比例。乡下村庄蜜蜂养殖场，现有这偏方。随蜂蜜一起赠送的。tb掂名宽厚农民蜂场
咸

热心网友时间：2023-02-14 09:44

跳绳是一项用时少、耗能大的有氧运动。研究发现，跳绳5分钟，每分钟140次，或者持续跳10分钟，每分钟70次，便与慢跑30分钟或做健身操20分钟相当。同时，跳绳还可以增强体质，增强力量。需要注意的是，在进行跳绳练习前，需要先做好身体各部位的准备活动，特别是手腕、脚腕、肩肘关节，另外，饭前、饭后半小时内最好不要跳绳。刚开始练习时，可以采用慢速法，每分钟跳60~70次，随着坚持锻炼的时间增加，可逐渐提高跳绳速度。

热心网友时间：2023-02-14 11:52

1.做有氧运动和力量训练。有氧运动可以增加心率。训练可以增加肌肉质量，帮助减掉脂肪。运动时一定要热身。热身有助于您的肌肉伸展，并可以减少肌肉或您自己拉伤的可能性。腿部、背部和背部应该特别热身。