韧带拉开能增加多高弹跳力

发布网友发布时间：2022-09-03 13:30

共4个回答

好二三四时间：2022-09-03 17:51

拉韧带对弹跳没有增加，弹跳力跟韧带没什么关系，主要还是跟小腿力量相关。

拉韧带和增加弹跳完全是两码事，拉韧带只是为了增强身体的柔韧性，其实也是为了防止在比赛里受伤。

热心网友时间：2024-11-08 15:03

　　拉韧带是可以提高弹跳力的。其实弹跳力不仅仅是依靠腿部力量，跳跃是需要全身的肌肉群(包括韧带)同时发力而完成的，所以，拉韧带是可以提高弹跳力的，而且上肢力量对于弹跳力也非常重要!

　　韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类:弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织(elastic tissue)是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带(hinge ligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。

　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

热心网友时间：2024-11-08 15:04

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服筐的*，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长

热心网友时间：2024-11-08 15:04

这要看每个人的情况了...一般最少都在8公分左右或更高...是可以增加弹跳力的。你就每天晚上或者是在要打篮球之前就要压压腿，使你的韧带拉开。还有一个办法是：每天都要原地跳，你可以在高处固定一个东西，不要太高，也不要太低了，就在你跳起来手能够打到它就行了，我是固定在2米左右的位置，我身高是175CM，这就看你的了，你就跳起来去摸它，速度越快越好，可以增加你的弹跳速度，这样对你的抢篮板球很有帮助，尤其是二次篮板球。

热心网友时间：2024-11-08 15:05

这个得看自己的能力吧，每个人的能力都不一样啊