白天困`黑天睡不着,咋办呢?

发布网友 发布时间：2022-09-04 02:58

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热心网友 时间：2024-11-19 10:33

可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。

像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。

另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。

每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。

我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。

你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

热心网友 时间：2024-11-19 10:34

同学，你的状况和我以前差不多
因为以前我一只都活在失恋的边缘上
总是出不去
我象你应该
1 放松自己，不要太注重身边的事物
2 不要可以的去解决，你现在的这个问题
3 尽量的让白天过的有充实感
4 要让自己的白天很忙碌
5 白天多锻炼锻炼 让身体疲乏
6 适当的引用的酒 可以缓解压力 解决针状
7 去谈个恋爱吧(*^__^*)会对你有帮助的
8 我们可以较个朋友

热心网友 时间：2024-11-19 10:34

那你在夜晚的时候想什么？是不是有什么恐惧呢？我就是夜里不困，精神紧张，一有什么声音就马上心跳起来，总能吓自己一跳，动担心，害怕什么，因为我很敏感，害怕黑夜，但是通过一段时间的心理调整，加上我老公给我的安全感，一点一点，不在怕什么了，不知道你的原因是什么？是因为以前夜生活？还是什么？

热心网友 时间：2024-11-19 10:35

有，我来回答；对人的大脑有影响通常情况下人的大脑白的灵活度比晚上快，如果，白天和晚上倒过来，会影响人的大脑发育．

热心网友 时间：2024-11-19 10:36

猫一样的动物`