跆拳道实战反击技法?
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发布时间：2022-09-02 06:22
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热心网友
时间：2024-11-17 10:01
主要还是反应和力道脚步的训练吧！ 开始先跑5公里左右热身，马上接上30~50个俯卧撑。40~80个仰卧起坐。 拉腿一字左右各30下，八字呢主要还是座直定5分钟左右。 热身做完了。垂下双大腿拉筋处送下筋以免影响之后的训练，减少训练的受伤几率。 前踢在实战中很重要，每次我们都是左右腿训练100下，接横踢左右连续正确姿势50下，接下劈惯性力量运用下50次，后踢100下。3000次身体记忆动作，5000次身体自然反应速度。所以基本动作的训练是必不可少的，做为实战的作用也不用说了。 然后就是反击训练了，后侧步反击横踢，后侧步反击前踢，前进步反击前踢和横踢，圈型步伐带走练习，左右移动反击前踢和横踢（各种步伐练习左右腿不少与50次最好），还有后踢反击是最难的这非常需要练腰的的发力，做后侧反击后踢的时候尽量试着双脚离地双腿平衡直线的展开练习，左右手辅助性的拉伸带动身体力量甩出去（这时腿要形成弓型，在快要接触敌人的瞬间把前腿想前踹）。 还有的战术的练习，都是围绕反击来进行的。把沙包看成假想敌人，用一切动作来击打，反击击打。 比赛开始要大声的吼出来，1能壮自己声势2可以减少自己的紧张感3能吓住对手更好。平时练习每一腿都要做到要叫出来。 这就是每日的练习了，觉得不够可以加倍~
热心网友
时间：2024-11-17 10:01
一、防守反击的形式： 1.先防守后反击。如一方以横踢进攻，另一方先向后撤步，然后再以横踢反击。其优点是防守的成功率高。缺陷是反击速度太慢，其实效性大为降低。 2.防守的同时施以反击。如一方以横踢攻击头部，另一方用上格挡防守的同时以横踢击打对方的胸腹部。防中寓攻，迅速扭转实战情势。 3.以攻代防。如一方以横踢进攻，另一方直接转体以后踢反击。在使用以功带防时，应正确判断对方进攻的真伪，慎防对手以假动作引诱致使受骗
