经期可以喝奶吗?

发布网友 发布时间：2022-09-02 12:17

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热心网友 时间：2023-10-10 21:14

月经期间可以喝奶，但需要温热，不能是冰镇的。

月经是女性正常的生理现象，月经期间对饮食种类和量没有特殊要求，需要忌口生、冷、辣等刺激性饮食，月经期间可以喝温热的红糖水、姜糖水或是热敷下腹部可以缓解经期下腹疼痛不适，也可适当进食少量甜食，缓解经期烦躁不安的情绪，提高睡眠质量。

整个月经期间应以休息为主，避免剧烈的活动和性生活，不能盆浴。血少几天可淋浴或是清洗，保持外部清洁干燥。

热心网友 时间：2023-10-10 21:14

热心网友 时间：2023-10-10 21:15

生理期不可以喝牛奶。

生理期喝牛奶会破坏镁的吸收，引起痛经等腹部不适症状。

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生理期的其他饮食禁忌

1、辛辣生冷

吃辛辣生冷食物容易引起盆腔血管收缩，从而导致经血量过少甚至突然停止。烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

2、咸食

咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

3、碳酸饮料

生理期间，喝碳酸饮料可能会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

4、刺激食物

吃刺激性食物容易导致疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品。

扩展资料：

生理期前后饮食须知

月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

参考资料来源：/sz.people.com.cn/n2/2016/0526/c202846-28404523.html"target="_blank"title="人民网-女性必看！经期饮食原则和宜忌">人民网-女性必看！经期饮食原则和宜忌

热心网友 时间：2023-10-10 21:15

热心网友 时间：2023-10-10 21:16