如何锻炼大脑提高灵活性
发布网友
发布时间：2022-09-03 04:10
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懂视网
时间：2022-10-17 03:59
1、平常多打打羽毛球。羽毛球运动消耗体力小，不像打篮球那样对抗性强，消耗体力大。球的运动有利于活动调动全身神经系统参与活动中，缓解大脑的疲劳，提高大脑反应的灵敏性和准确度，还锻炼了体力。
2、平常多注意写作，写自己的真实感觉，表达自己的真情实感。写作不仅是真实的思想感情的表达，还是情绪的宣泄，更是阅历的积淀。有思想，头脑中有东西，你会发现生活很丰富，感觉不到贫乏。
3、做自己想做的事。做自己想做的事，你的追求永远都存在，每天都存在。每天都有新的事物在等你体验，所以你不会停下来，不会懈怠。如计划周末去旅行，晚上去购物，买以前没买过的衣服，吃一些没吃过的特色小吃
4、最后，不断和别人交流，学习别人的好方法，不要封闭。心态年轻，无心理包袱，我们才会永远年轻!
热心网友
时间：2024-10-20 18:56
大脑灵活性取决于你的思维是否敏捷，大脑提高灵活性关键是要有平和的心态和冷静的头脑，这是长期的修养锻炼出来的。下面就让我告诉你如何锻炼大脑提高灵活性，一起来看看吧!
锻炼大脑提高灵活性的方法
不懒惰多动脑。
要想训练大脑面对问题更加快速灵活一定要与懒惰绝缘。一旦懒惰就会放弃思考，那么久而久之，长期不用脑，就会让大脑的反应能力没有那么灵敏，所以，要学会多用脑，多动脑，坚决不能让懒惰有可乘之机。
多玩脑筋急转弯。
要想训练大脑使之快速灵活可以多玩玩脑筋急转弯的游戏。脑筋急转弯能够让思维更加活跃，让大脑飞速运转，越用越灵活。所以，在闲暇之时不妨三五好友一起来玩玩脑筋急转弯，让大脑得到锻炼的同时也带来不少乐趣。
多做做数学题。
多做数学题是脑部训练中很积极的方式。因为数学是逻辑性思维，需要动脑思考，只有动脑积极寻求解题之道，才能让难题迎刃而解。因此，多做数学题能有助于多动脑，只有多动脑了才能达到大脑训练的目的，才能让其面对问题时可以更加快速灵活。
多参加知识竞赛。
参加知识竞赛是训练大脑反应能力的有效途径。知识竞赛不仅让你丰富地掌握了各种知识，增长了见识，充分发挥了大脑的记忆功能，更重要的是它能有效地训练大脑的反应能力，在抢答的时候稳操胜券。成为最终制胜的法宝。所以，多参加知识竞赛能经常训练大脑的反应速度，让大脑面对问题时更加快速灵活。
多玩益智类玩具。
玩具不仅仅是小朋友的专属。现在许多成年人也可以玩些益智的玩具，在增加成就感的同时也会对大脑的训练起到正面且积极的作用。那么哪些益智型玩具适合成年人玩呢?比如魔方、拼图都是成年人可以玩的玩具，它们的好处是让手与脑并用，来促进思维，使头脑更加灵活。
遇到棘手的事情多思考，自己解决。
在遇到棘手的事情时，一定要多用脑思考，自己想办法解决难题，不要一有困难就求助于他人。要学会独立思考，多揣摩其中的门道，让大脑多运转，大脑和机器同理，机器不运转会生锈，大脑不运转会让奇思妙想枯竭，所以，多给自己解决问题与动脑的机会，让大脑越用越灵活。通过对大脑的训练，使自己变得更加才思敏捷。
有助于提高灵活性的食物
1、鲭鱼
油性鱼是少数含有维生素D的食物种类之一，如鲭鱼。维生素D是暴露在阳光下时，我们身体通常会自动合成的营养素。维生素D能增加体内羟色胺的水平，这是人们在阳光明媚的日子往往会感到更快乐的原因之一。
2、向日葵种子
向日葵和南瓜种子中含有丰富的ω-3脂肪酸和其它必需的营养物质。有研究证明，向日葵种子可以减少抑郁症症状，并帮助你拥有一个良好的夜间睡眠。
3、香草冰淇淋
除了很好的口感外，香草冰淇淋中还含有大剂量的磷，这有助于提高*。反过来，性生活可以缓减压力，使你的身体产生内啡肽。
4、香蕉
香蕉中富含色氨酸，这是一种聪明的成分，人体用它来合成快乐激素血清素。香蕉中还富含钾，是理想的减肥水果之一。另外，香蕉中还含有维生素B6，有助于调节血糖水平。
5、香肠
香肠是铁的重要来源，有助于大脑的氧气供应。铁的推荐摄入量是男性每天8.7mg，女性每天14.8mg。然而，100克香肠中便含有9.9mg的铁，因此，只要每天的饮食中加入100g香肠，膳食铁量很容易得到满足。
6、黑巧克力
吃可可含量70%的黑巧克力可以让你感到高兴，对身体也有益，38g的黑巧克力条便可刺激大脑释放内啡肽，可以缓解生活、工作带来的压力。
7、面食
富含碳水化合物的食物，如面食，可以增加体内血清素的合成，让你的精神为之一振。科学研究已经表明，高碳水化合物的膳食与高蛋白的膳食相比，可以有效地提高情绪，而高蛋白的饭菜往往使人更加低迷。
8、鹿肉
鹿肉并不是我们餐桌上最常见的肉类，但它确实可以增加饮食中的蛋白质的量。它的脂肪含量低，并提供了每日锌、矿物质推荐量的一??半，是保持健康的免疫系统和健康皮肤的关键。
提高大脑灵活性的方法
方法一：经常读书。
这样的好处就是读书会激发想象力。
方法二：多玩智力游戏。
现在智能的手机上能安装很多游戏，可以经常玩一些锻炼智力的游戏，让你脑子更好用。
方法三：每天充足的休息。
只有大脑得到充足的休息，才能效率更高。
方法四：每天坚持体育锻炼。
心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
方法五：一定要吃早饭。
很多人不喜欢吃早餐，结果一天昏昏的，脑子供血不足。
方法六：戒酒
经常喝酒，对脑子伤害很大。
方法七：少看电视。
电视使心态麻木，智力下降。
