准妈妈在怀孕初期需要注意什么呢?在饮食上有哪些值得注意的事项?
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发布时间：2022-09-03 01:32
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懂视网
时间：2022-09-07 19:35
1、怀孕初期饮食
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
2、怀孕初期的饮食禁忌
作为准妈咪的你在各方面其实都要格外的小心注意一些，饮食也应格外讲究一些，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。例如辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。另外是一些有兴奋作用的饮食，如含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
甜食其实也是不太适宜的，因为糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
3、怀孕初期吃什么最好
在孕早期（就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片）注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜，生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉，草莓，橙子等），奶制品等都富含叶酸。
4、怀孕初期要注意什么
孕期饮食除了保证宝妈有充足的营养供应之外，还应注意一下不宜高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。不宜高蛋白质饮食孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。不宜高脂肪饮食。
热心网友
时间：2023-12-09 18:23
注意个人卫生习惯，避免感染。孕期要注意戒烟、禁酒、被动吸烟、长期大量饮酒。尽量减少或避免咖啡因或含咖啡因的饮料。孕早期的妈妈要补充叶酸，因为叶酸是合成核酸不可或缺的元素，也是胚胎发育过程中不可或缺的营养素。叶酸的作用是减少无脑畸形、脊柱裂等神经管缺陷的发生。如果妊娠早期的女性缺乏叶酸，会增加流产、早产、胎儿生长迟缓的风险。
从生活方面来说，要注意保持愉快健康的心情，保证睡眠，不要熬夜。在饮食方面，要注意吃清淡、易消化、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物及饮食维度，尽量避免生冷、辛辣、刺激性食物。注意及时交货检查。绝经42天左右，也就是6-8周，要去医院做初步诊断，通过超声明确判断是否宫内怀孕。要坚持服用叶酸和多种维生素，预防神经管畸形和先天性心脏病的发生，还要注意避免理化因子摄入不当。怀孕初期，尤其是怀孕12周内，应绝对避免性生活，以免造成流产等不良妊娠结局。
孕早期的饮食注意事项以清淡饮食为主，尤其是容易消化吸收的食物。妊娠早期容易出现胃肠道反应。建议少量多餐，对缓解早孕引起的肠胃反应很有帮助。怀孕的时候要注意优质蛋白质的补充。建议多吃乳制品、豆类、肉类、坚果等。妊娠早期是胎儿神经系统发育的关键时期。叶酸有助于胎儿神经系统的发育。建议多吃富含叶酸的食物，如菠菜、油菜、西兰花等深绿色蔬菜。怀孕初期体内血流量会慢慢增加。建议多吃具有补血作用的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等。为了避免孕期糖尿病的发生，在怀孕初期建议低糖饮食。
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时间：2023-12-09 18:24
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时间：2023-12-09 18:24
热心网友
时间：2023-12-09 18:25
