有什么方法增加骨密度

发布网友发布时间：2022-04-22 21:51

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热心网友时间：2023-09-17 00:26

增加骨密度的根本是补充骨骼所需的钙质，牛奶就是钙质最好的来源之一，还可以多吃豆制品、肉类、鱼类、海鲜等，也可以吃健力多氨糖软骨素钙片增加密度，此外除了补钙还要补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，日常还要多点晒太阳和做运动。

热心网友时间：2023-09-17 00:26

吃点钙片，多晒晒太阳，多进行户外活动，多吃海鲜和水果，骨头汤也是补钙的。干万不要喝碳酸饮料。

热心网友时间：2023-09-17 00:27

补钙
有一个要叫骨松宝颗粒
可以试试
医院有卖

热心网友时间：2023-09-17 00:27

增加骨密度可吃以下食物：可以吃氨糖软骨素、硫酸软骨素等营养品
1､豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。
2､蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇
3､肉类：猪耳、鸡爪
4､奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪
5､水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝
这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。