在家怎么做能瘦大腿

发布网友发布时间：2022-04-22 21:58

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热心网友时间：2023-10-14 05:38

倒立挂腿
做挂腿时同时做　活动脚踝瘦腿法
方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。
另
试试以下有没有一些适合你的

1) 敲打胆经，沿大腿外侧各有一条，每天敲打，
2)后腿腱屈折：俯卧地上，骨盆紧贴地面，保持双膝紧贴。双腿向上提高不超过五吋。提腿时，集中收紧后腿腱和臀肌，持续一秒。
3) 侧面摆腿 : 双膝跪地，跟着向侧伸直右腿至臀部水平，尽量保持挺直，用左膝和左手掌支撑身体，持续一秒，重复做十次后，便转做左脚。
4)降体骑坐：直立地上，双腿微张，趾尖向外。接着以臀部为重心慢慢蹲下一秒，并确定双膝不会超越趾尖，慢慢还原。

热心网友时间：2023-10-14 05:39

跑步机

热心网友时间：2023-10-14 05:39

深蹲追答或是用产品

热心网友时间：2023-10-14 05:40

郑多燕减肥操