该怎么做才能延缓衰老,保持年轻?
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发布时间：2022-04-22 21:58
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热心网友
时间：2022-07-03 02:07
青春永驻是每个女人的梦想，连千古一帝的秦始皇也毕生追求长生不老，社会在进步，生活越来越好，离梦想也越来越近，台湾名模林志玲，女神赵雅芝，奶爸林志颖等明星经过岁月洗礼容颜依旧，无不证明美丽与年龄无关，那么保持年轻抗衰老的秘诀是什么呢？
一、年轻的心态
要想保持年轻，必须拥有一颗不老的心。让自己的心情时刻保持热情与朝气，遇到困难可以用积极乐观心态去面对，即使已年过半百，我们依旧可以玩玩游戏、做些浪漫的事。
二、护肤
保持年轻需要内外兼修，女人一旦进入30岁，人体新陈代谢会下降，储水能量减弱，皮肤会变得暗淡无光甚至开始松弛，所以建议要定期去美容院做护理，使用好的护肤品可以去皱使肌肤延缓衰老。
三、健康饮食
三餐规律，多吃五谷杂粮，少吃肉，多喝水，可以保持皮肤水润有弹力，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有人体所需的多种维生素，可以有效的保养皮肤，延缓衰老，还可以预防心脑血管疾病。
四、运动
运动可以使身体机能保持活力。经常运动也是保持年轻的秘诀之一，男性朋友可以多打打篮球，多去健身房，女性可以练练瑜伽，多做有氧运动，晨跑也是很关键的哦。
五、睡眠
早睡早起，保证睡眠充足，熬夜就是一种慢性自杀。晚上10点以后身体进行排毒，否则身体免疫力下降、内分泌失调，会导致皮肤出现长痘，长斑问题。
热心网友
时间：2022-07-03 03:59
热心网友
时间：2022-07-03 06:07
2、粗细粮搭配吃，避免暴饮暴食
3、尽量不吃油炸 烧烤的食物，尽量不吃甜品，不喝冷饮
4 按时吃早饭
5、每日喝适量的凉白开
6、保证充足睡的睡眠，尽量早睡早起不熬夜
保持乐观的心态
热心网友
时间：2022-07-03 08:31
想要回答这个问题，就得先弄清加速衰老的因素有哪些。
过与自己能力相匹配的生活
就算收入不高，也有过的很快乐的，甚至开开心心过完一辈子也不少见，他们是怎么做到的？明白到自己得能力上限，知道自己只能过这种日子了，不会吃着碗里看着锅里的，专心享受吃饭的过程，自然快乐。
如果每个月拼死拼活赚个3000块，还整天想着在北京买套房，这是精神自我折磨，肯定衰老的快。过超出自己能力太多得生活，精神上会不断思索上进焦虑压力大，身体自然透支了，老得快。中国地大物博，实在做不到就不要勉强，换个地方快乐生活有何不好？人一开心身体就放松了，显得年轻。当然有的人就是想成功啊，才不管身体受不受得了，等老了就麻烦了。额，跑题了，不多说。
绝不熬夜
遇到过好几个小姑娘，常年熬夜，见了面第一感觉碰到阿姨了。黑眼圈，皮肤暗淡或者粉很厚，但眼神掩饰不住的疲惫无神，缺乏灵性，或许太久没睡好了。
深山果农之前也谈过很多熬夜得话题了，到了点不睡觉，皮肤，气血，脏腑统统无法很好得休息补充能量，累一天了，还在陪着你苦苦支撑。硬是把20＋得妙龄少女熬成30＋多的阿姨。更别说什么长痘痘，气血差之类的都会紧跟而来。
不结婚
有些男性朋友，没结婚前常年一个模样，数十年保持容颜不变。结婚后没多久，就感觉变成了大叔，或许家庭的琐事，各种压力确实能让一个人快速成熟。
说这点只是提到存在一种现象，仅此而已。当然，为了保持年轻不结婚，这个也少了很多体验，当然不值得，这里也不提倡。
积极的心态。
终生学习，多读书，常思考，保持旺盛的好奇心，能让人充满活力。虽然身体不一定真的变年轻了，但给人感觉就是充满朝气和活力，很年轻！
有自己的追求。
很多人每天过着朝九晚五，数年不变的生活，自己都变的麻木、机械，缺乏*，至少在精神上已经衰老了。相反，如果有自己的追求和事业呢，那就斗志昂扬，随时迎接挑战，人也充满活力，看起来就会年轻许多。
至于吃什么、喝什么、之类的细节不多说了，这里只谈一些关键性的原则。以上所讲得出发点是如何延缓衰老，尽量活得年轻些，本质还是心态问题，整天死气沉沉的话，本应充满朝气的年轻人看上去都会显老了。
热心网友
时间：2022-07-03 11:13
对于爱吃甜食的女性朋友来说，在生活当中一定要尽量减少糖分和盐分的摄入，因为高糖分和盐分的摄入会导致身体机能提早衰老。
2､多吃水果
水分的摄入对于人体来说是非常关键的，如果我们每天做不到大量喝水，那么就一定要适当多吃水果。水果当中的维生素和矿物质以及微量元素十分丰富，能够起到延缓衰老的效果。
3､注意作息
良好的作息习惯对于保持身体状态非常重要，不过在我们生活当中，很多朋友忽略了这一点。想要延缓衰老，最应当关注的问题就是养成良好的生活作息习惯，只有身体周期规律，才能够帮助我们延缓衰老。
4､适当运动
大家在生活当中一定要注意适当运动，运动是最有效的天然抗氧化剂，并且也是任何疾病的守门员，所以只要我们保持适当的运动习惯，对于人体的帮助是非常大的。
5､多吃蜂胶：延缓人体衰老速度
要知道蜂胶为什么会有延缓衰老：首先应该了解到人体为什么会出现衰老的症状，这是因为身体内的自由基对活性细胞造成了伤害。而蜂胶可以帮助有效地防止自由基的发生以及破坏的发生，由此一来便很好的帮助控制了人体衰老的速度。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
