每天按摩肌肉型小腿要多久? 要几个月才能完全变软?

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:45

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热心网友 时间：2023-06-22 04:27

首先要明确什么是肌肉型小腿。

很多减肥网站都介绍过肌肉型肥胖的判断方法：用手去抓肥胖部位，如果抓起来感觉硬硬的，就是肌肉型肥胖。其实这种判断方法根本就是错误的。
什么叫做肌肉？肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织。稍有常识的人都会知道，这种组织，是不可能被手一下子捏起来的。因为如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，表明肌肉与骨骼已经分离。用手捏一下，身上只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。
　　其实没有真正的肌肉型肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉是不可能造成肥胖的。对于女性来说，就算你曾是体育运动员，进行过剧烈的大量的运动训练，只要停止运动一段时间，由于身体内没有男性荷尔蒙的支持，肌肉纤维也会自然萎缩。而男性运动员，由于体内男性荷尔蒙的支持，萎缩的速度可能会慢些。虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了！
　　我们平时所说的肌肉型肥胖，其实只是肌肉上面附着了太多的脂肪。所以肌肉型肥胖的减肥，主要也是减去附着的脂肪，并不是减肌肉。而且事实上，真正全是肌肉的小腿是很细的，不信你可以去看健美运动员的小腿，都是跟腱很长，腓肠肌集中在小腿上部。
因此，让小腿变细的方法并不是所谓减去“肌肉型小腿”的肌肉，而是要通过增肌和减脂并行的方式，让被脂肪组织占据的肌肉重新回来。
另外还有两种假的肌肉型肥胖，即橘皮组织肥胖和脂肪密集型肥胖。情况类似于肌肉型肥胖，抓起来也是硬硬的感觉，很容易让人混淆。但肥胖的原因都是因为脂肪而不是肌肉。

热心网友 时间：2023-06-22 04:27

那要视乎你的肌肉僵硬的程度了，我以前踢足球的时候在足球队天天都坚持肌肉放松的，准确的说没有完全变软的，只有坚持才行！

热心网友 时间：2023-06-22 04:28

我也很想知道这个问题。不过我按摩两周了。腿型明显比以前好看了。我觉得大概一个月可以看到点效果。但还要继续按摩。反正离夏天还有几个月么。我的腿已经有点松了。我们一起加油吧。

热心网友 时间：2023-06-22 04:29

20分钟左右`一个月左右会看到效果。完全变软是要看各人的身体而定的，没有准确日期。。

热心网友 时间：2023-06-22 04:29

相对来说建议你用肌肉拉伸的办法会更好。