消除患者恐惧焦虑的方法
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发布时间：2022-04-22 21:43
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热心网友
时间：2023-09-22 02:46
我想要消除恐惧，就要找出你到底是恐惧什么事情，为什么会恐惧，不妨列出一个表格来，仔细分析自己恐惧的各种可能和因素，然后不要逃避，要直面你所恐惧的事情，直到战胜它为止，就像小孩子学走路那样，跌跌撞撞却从不放弃，直到会走路为止...
恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。
人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。
恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。
恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。
那么，怎样消除恐惧的情绪呢？
人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑：
（1）树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
（2）回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。
（3）习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
（4）学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
（5）强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
只要按此方法持之以恒，必会获得疗效。
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越*真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
总共就这么多了！接下来就看你的了！加油！！
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参考资料：http://www.xxgzs.com/qstk/kfkj.htm
热心网友
时间：2023-09-22 02:47
以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。
积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。
个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。
配合给以适量的抗焦虑药物。许多药物也有迅速、安全地控制焦虑的效果，应按医嘱使用。
如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服。
有人报道心得安10～30mg，每日3次口服有一定疗效。
胰岛素低血糖疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。
焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。如何自我防治焦虑症呢?
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
(6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。
(7)生物反馈治疗，也有较好的效果。
热心网友
时间：2023-09-22 02:47
你要认识你错误的思维方式,改变他们,你的病就好了
你现在的思维方式主要有下列几个特点:
1:全或无的思维方式:看事物太绝对,非黑既白
2:过度泛化:将一个负性事件看成是全面的失败.
3:思维过滤:只注意到了事物的阴暗面,而忽略事物的积极一面.
4:忽略优点:对自己的成就或优秀的一面视而不见.
5:妄下断语:没有确切证据时,就对事物的负面下结论.
(a)猜测:认为他人对自己有恶感.
(b)预言未来:认定某事将变坏.
6:夸大或贬低:过分夸大或贬低大的重要性.
7:"应该" 语句:批评自己或其他人时总是用"应该","不该","必须","要", "一定"等.
9:贴标签:总是对自己说"我是一个白痴",'我是一个失败者",而不是"我犯了个错误"
10:责备:即使与你无关的事,你总是将错误归咎自己,或者你只是责备他人而忽视了自己的责任.
热心网友
时间：2023-09-22 02:48
1.尝试转移注意力。
例如你怕黑，在一个漆黑的环境中，你可以不理会“怕黑”这个念头，而是去想其他东西，例如玩啊、幻想啦之类的。
随着时间的流逝，你的焦虑也会慢慢消失。
经常看一些有益的书籍借以转移注意力和提高修养，修养提高了，忧虑也会减少，你也应该听过儒家所说的“仁者不忧”吧？
有高度修养的人是很少有忧虑的，因为他们视野广阔，眼光长远，内心旷达。
远大的理想追求使人驱除忧虑，故此民间有言——“人无远虑，必有近忧”
2。过度疗法（我记得好像是这个名词，至于有没有记错就不知道了，在一些心理书上看过的）。
这个方法就是要你勇敢的面对你害怕或焦虑的东西，例如，我记得一个案例，是这样的，有人很 害怕去人多的商场，心理治疗师为使她能过正常的生活，灵活的劝她在人多的商场散步，开始是在没有什么人的商场，克服了恐惧之后，就在人多一点的而且比较嘈杂的商场，恐惧又克服之后，再去在人多又比较乱的商场，这样有低级到高级的层层克服，最后使她不再害怕在人多的商场上行走。
所谓“习惯成自然”，当这种“克服”成为习惯时，你就没有什么好忧虑的了。
3。自我暗示。
这个是心理治疗上常用到的方法，例如，某人很自卑，无论能力如何进步也好，也是自卑，那么他可以天天在自己提不起信心的时候，大声地对自己喊到：“我是最棒的！我是最棒的！我是最棒！！”这样经过不断的心理暗示，他有很大的可能自然的得到信心和鼓舞。如果你感到忧虑，可以每天对自己说：“其实凡事都没什么，一切烦恼都是过眼云烟，只要开心就行，我可以很快乐”等等，天天暗示自己，久而久之，自然就会减轻。
暗示的力量是强大的，它有能力使一个“愚蠢”的人变聪明，使一个“懦弱”的人变勇敢，使焦虑的人变快乐，甚至可以推迟死亡——
最著名的例子就是关于拿破仑的一个士兵——当年，这个士兵有一份机密情报要快速送到拿破仑手中，他日夜兼程，在途中被敌军“击伤”（实际上已经接近死亡边缘），当他匆匆把机密送给拿破仑时，拿破仑看着他完全苍白的脸色关心地问：“你受伤了吗？”士兵回答：”不，我被杀死了，”说完倒地而亡。
4。结交一些乐观开朗的好朋友。
有些人不快乐的原因，是因为他或她没有快乐的朋友，如果感到不开心，何不去结交一些幽默乐观的朋友呢？
何况，人是可以潜移默化的（这也是一种心理暗示），你跟快乐朋友玩久了，自然也会受他影响变得快乐。
5。催眠暗示。
有人经过催眠治疗后心理疾病一扫而空，因为催眠可以把内心最深处的“潜意识”拿出来改造，自然就会“药”到病除。
6.你可以直接找心理治疗师给予治疗，这里不再哆嗦。
7。人忧虑的一些物质性的原因是缺少某些营养物质。我记得有些案例说过有些人吃得过多太甜的东西就变得焦虑，不过这只是个别案例而已。
好了就说这么多，望采纳之
热心网友
时间：2023-09-22 02:49
不知道 焦虑的病根是 无法办到的.
你既然知道书本上的没用
为什么不把具体问题写清楚
大家也只好复制些文章给你
