经常吃什么能提高免疫力?免疫力有多么的重要?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:45

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热心网友时间：2022-07-07 00:28

人体的免疫力可以帮助抵御外来的病毒或细菌，吃什么能增强免疫力首先在饮食上要注意营养均衡，蛋白质、维生素、微量元素缺一不可。在蛋白质摄取方面，猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，鱼、虾等海鲜富含蛋白质。此外，奶、蛋、豆制品蛋白质也十分丰富，容易被人体吸收利用。

在维生素方面，鸡肝、猪肝等动物内脏富含维生素A，要经常吃，植物性食物中胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯中也含有维生素A ，胡萝卜素可以在体内转换为维生素A，还有新鲜的蔬菜、水果，是富含维生素C的食物，包括草莓、菠菜、樱桃、山楂、苹果、柑橘等等。对提高免疫力有效的还有维生素E、植物油、坚果、豆类、谷类食物中含有丰富的维生素E。微量元素的摄取，大豆、木耳、芝麻酱中含铁比较丰富，建议常吃，另外贝壳类、海产品、肉类，及动物内脏也是锌很好的来源，也建议常吃。

免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病毒等等感染，入侵的机会就增加了，往往称这些人为易感人群。免疫力低下的时候，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力导致军队系统发生内讧，也有可能导致自身免疫性疾病的发生。所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

热心网友时间：2022-07-07 00:29

抵抗力差的患者建议使用以下几种方法增强抵抗力:

1、多吃五谷杂粮，如玉米、红薯、糙米。不仅对身体好，能很好地调节人体免疫系统，具有增强新陈代谢的能力，而且还有美容的效果。

2、补充人体所需蛋白质，多吃一些鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等富含丰富蛋白质，常吃不仅可以补充能量，让人体更有活力，还可以增强人体免疫力。

3、多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，如苹果、猕猴桃、橙子。

4、抵抗力差的患者建议加强体育锻炼，可以增强抵抗力。

热心网友时间：2022-07-07 00:29

经常吃生菜，经常吃油麦菜，经常吃菠菜，经常吃香蕉，经常吃苹果，就可以提高免疫力；免疫力对身体是非常重要的，如果免疫力高的话，不会经常生病的，如果免疫力比较低的话，会经常生病。

热心网友时间：2022-07-07 00:30

经常吃鸡蛋，牛奶，豆浆，豆腐，瘦肉，牛肉是可以提高免疫力的，如果免疫力特别强的话，身体是不容易得病的，也不会感冒。