睡觉的枕头高点好还是低点好?

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:46

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懂视网 时间：2022-09-07 19:30

1、枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

2、一般来说，理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘来左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。较为简便的测量方法是习概平躺的人就高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳或者拳半较为合适，这样合乎人的生理需求，可使颈部肌肉放松。

热心网友 时间：2023-09-24 11:49

1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。
2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。
3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。
4.专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右；侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。
5.这样的高度、形状才是又舒适、又科学的。可以试试体魄金助眠枕，高度设计合理，软硬也刚好，还能促进睡眠，呵护颈椎。

热心网友 时间：2023-09-24 11:49

睡觉选择低枕位好。因为颈椎呈现向前弯曲的角度，长期高枕卧位睡眠，会使颈部肌肉、神经受牵拉，导致颈部肌肉痉挛，引起颈部、头枕部头痛、酸胀感、头晕、头昏、注意力不集中等，严重者造成颈椎不稳定，颈部一活动就引起不适症状，进一步发展使颈椎曲度变直、甚至呈现反曲，加重颈椎不稳情况。所以平时养成睡眠低枕卧位的习惯，而不是“高枕无忧”。枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头

热心网友 时间：2023-09-24 11:50

尽量不要太高，在能接受的范围内，还是低一些比较好些。如果枕头太高，会造成颈椎不适，时间常来容易形成颈椎病，导致椎管狭窄压迫血管、神经，导致手麻、背痛、脑灌注不好等情况。

热心网友 时间：2023-09-24 11:50

第一、颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。

如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。

第二、是要尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑型效果，并且乳胶枕在颈椎的位置，相对来说比较高一些，在到达头顶部的时候，逐渐减低，这样更能够有效地保持颈椎的正常生理曲度。

如果颈椎生理曲度变直，将会加重颈椎病的症状。

第三、在夜间睡眠的时候，一定要做好保暖，尽量穿一些纯棉的厚的秋衣，这样才能够避免颈椎的受凉。如果受凉之后，血液会循环减慢，黏性代谢产物出现堆积，同样会加重颈椎病的症状，以上就是关于颈椎病的正确枕法。

热心网友 时间：2023-09-24 11:51

选择枕头高度是一个个体化的问题，没有一种标准适用于所有人。每个人的身体构造、睡眠姿势和个人喜好都会影响对枕头高度的需求。

一般来说，以下是一些指导原则：

舒适和支撑：枕头的高度应该能够提供足够的舒适和支撑，使你的头部、颈部和脊柱保持自然对齐。这有助于减少颈部和背部的压力，促进良好的睡眠姿势。

睡眠姿势：你的睡眠姿势也会影响对枕头高度的需求。如果你是侧卧者，通常需要一个较高的枕头来填补头部和肩部之间的空隙。如果你是仰卧者，可能需要一个较低的枕头来保持颈部的自然对齐。

个人喜好：每个人对于枕头高度的偏好也可能有所不同。有些人喜欢较高的枕头，因为它们提供了更多的支撑和抬高感。而有些人则喜欢较低的枕头，因为它们更接近床垫，给予头部更平稳的感觉。个人喜好是选择枕头高度时的重要考虑因素。

最好的方法是根据自己的感觉进行试验和调整。你可以尝试不同高度的枕头，观察哪种高度对你的睡眠和颈部舒适度最有益。如果可能，可以在购买枕头之前先试用一下，以确保你选择的高度适合你的需求。

另外，一些枕头具有可调节高度的功能，你可以根据需要增加或减少填充物来调整高度。这样可以根据个人的喜好和需求进行自定义调整。