如何瘦大腿上的肌肉

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:47

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热心网友 时间：2023-10-03 10:20

送你4招轻松*，坚持下去你会拥有一双*哦, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!
*方法1：50下搓出小鸟腿
*方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
*方法2：每天刮腿20分钟，一个月减8斤
*方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
*方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦
*方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
*方法4：狂蹬空中自行车
给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

热心网友 时间：2023-10-03 10:21

您好，减少脂肪容易，而减少肌肉很困难。减少肌肉的成功例子有两类。1.长期厌食者。不是节食，而是厌食。厌食者长期营养不良，尤其是蛋白质不足。因为身体缺乏能量，而饮食中又几乎没有足够糖类，于是身体分解蛋白质来维持生命。从而厌食者一般都会肌肉流失。他们的腿几乎没有肌肉。 2.因病或残疾常年卧床不起者。这类人是由于常年卧床，即使饮食营养正常，肌肉也会因为闲置而发生萎缩，他们的腿肌常常更少。

而正常情况下，健康人的腿肌，在25岁以后开始每年递减。

所以你要瘦大腿上的肌肉，自然不可能等衰老。所以，1.减少饮食中的蛋白质，减少主食。比如每天只吃蔬菜不吃饭和面。长期坚持 2.多睡觉少运动。长期不运动，尤其是要住在最好一楼，多坐座位，少站少走。

这样腿上肌肉会流失。当然，这样是不健康的。减脂肪比减肌肉更健康。

热心网友 时间：2023-10-03 10:21

局部的减脂基本是不可能。