女人坐月子期间,都有哪些注意事项要牢记?
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发布时间：2022-04-22 21:39
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时间：2022-05-01 13:26
女人坐月子期间，都有哪些注意事项要牢记？
【月子病之1：腰酸痛】
几乎所有女人生完孩子后都会有腰痛，这是因为孩子刚生完后，骨盆韧带处于松弛状态，腹部肌肉也变得无力，再加上子宫还未完全恢复，如果此时弯腰、排便用力，就会拉伤韧带；同时，月子期如果久坐、长时间抱小孩也会使肌肉劳损，引起腰部酸痛。
避免腰痛的方法：
1、选择正确的喂奶姿势
喂奶姿势不当是产后腰痛的主要原因。新妈妈最好坐在椅子上，背后放上靠垫，再把喂奶同侧的脚踩在凳子上，这样能避免全身肌肉紧张，减少产后腰痛。
2、避免经常弯腰
把经常要用的东西放在高度合适的地方，不要经常弯腰。
3、适当运动
产后第一周需要多卧床，但从第二周开始，新妈妈就可以适当下床活动，还可以做些强腰的运动，以增强腰椎的稳定性。
【月子病之2：妈咪手】
女人坐月子时不能受风、着凉，否则会引起关节疼痛。另外，月子期也不能做家务、碰凉水，稍不注意也会引起手指疼痛、发麻。
避免妈咪手的方法：
1、避免肌肉损伤
产后适当做一次家务能促进身体恢复，但要注意选择家务程度轻的，时间也不要太长，否则肌肉一直处于紧张状态，易出现损伤。尤其是肘部和腕部出现酸胀时，一定要马上停下休息。
2、注意保暖
分娩让女人阳气虚弱，气血两亏，这时皮肤纹理变得疏松，抵抗力变差，若不注意保暖，寒邪入体，导致严重的筋骨病。
所以新妈妈月子期一定注意手部的保暖，避免寒冷刺激。
小贴士：当手部出现酸胀时，新妈妈可以适当甩甩手，转动手腕，能消除不适感。
【月子病之3：视力下降、眼疲劳】
月子期很难熬，每天除了休息也没啥事可干，很多新妈妈就会看书、看电视来打发时间，但如果一次性用眼过久，会引起视力下降、视疲劳症状。
此外，情绪波动大，常流泪也会对影响视力。
避免视力下降的方法：
1、调节情绪
产后抑郁比较普遍，新妈妈产后一定要保持良好情绪，做到不躁、不怒，少想不开心的事，才能减少抑郁、避免流泪。
2、注意用眼
看电视、看书时间不宜过久，隔一段时间，可以远眺或闭目，以缓解眼睛疲劳。
【月子病之4 ：脚跟痛】
有些新妈妈产后不注意脚部的保暖，天天穿着凉鞋到处溜达，导致出现足跟痛。
所以，建议产后新妈妈充分休息，待身体恢复一些，可尽早下床活动，做一些产后保健操，以促进足部的血液循环。再者，注意给足部保暖，也能预防足跟痛。
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时间：2022-05-01 14:44
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时间：2022-05-01 16:18
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时间：2022-05-01 18:10
