吃什么食物对高血压有好处

发布网友发布时间：2022-08-19 23:50

共3个回答

热心网友时间：2023-02-07 06:02

高血压人群的饮食原则是*钠盐的摄入，*总的热量以及营养均衡，因此符合这三条的食物，高血压的人群都可以食用。先要*钠盐的摄入，尽量避免高盐的食物和调味品，比如榨菜、咸菜、腌肉等，而且要利用蔬菜本身的风味来调味，将青椒、番茄、洋葱、香菇等，与味道清淡的食物一起烹调，能够起到相互协调的作用。

早餐尽量不吃咸菜或者豆腐乳，因为一块豆腐乳的含盐量就能达到5g。如果用钾含量比较高、钠含量比较低的盐，来代替普通食盐，可以适当选用橄榄油，每星期三次或者隔天一次就可以，要适当补充蛋白质，增加新鲜的蔬菜和水果，主张高血压患者每天吃400-500g左右的新鲜疏菜，1-2个水果。要增加食物中钙的摄入，最简单的补钙方法就是保证奶类制品的摄入，每天250-500mL的低脂牛奶。

热心网友时间：2023-02-07 07:20

高血压宜吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物，比如芹菜、韭菜、各种瘦肉、黑木耳、各种豆制品、香蕉、猕猴桃、柚子、西瓜、核桃等等都可以适当多吃。另外，决明子茶、杜仲茶、莲子心茶、山楂茶、葛根茶等等都有一定的辅助降压作用，可以适当服用。
但是这些都不能替代降压药，最终还是需要依靠口服降压药降压，需要每日坚持服药，把血压控制达标，以尽可能的减少高血压引起的各种并发症。

热心网友时间：2023-02-07 08:54

一：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
二：根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
三：瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
四：花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜
子、核桃、向日葵子、莲子心；
五：水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
六：动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。