跑步时膝盖疼痛

发布网友 发布时间：2022-08-19 18:45

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热心网友 时间：2023-10-26 11:28

你好！
我曾经遇到过跟你遇到过相同的问题（因为打篮球），在网上查了很多的方法，包括抹各种药，还为此专门去找了国足的队医做按摩，效果都不好。

我去医院看，医生说是髌骨炎症，要做冲击波和理疗，结果效果非常明显。要注意的是，做冲击波的效果会在三个月后才会有明显的效果（期间最好不要剧烈活动），理疗在每个大医院都会有的，是靠激光往你膝盖里面射从而消炎，不疼，一次15右，要做两个星期。冲击波一次30元，一个礼拜1-2次，做一个月。这个有点疼，因为它是靠一个机器冲击你的膝盖来消炎的。

至于症状，我不不是医生我不敢肯定你的状况，但是有一点我敢肯定的是，不管你究竟是什么原因，做理疗和冲击波都是很有效果的。因为从你的活动量和活动方式来看，对膝盖的冲击是很大的。而且一般来说膝盖或者关节疼痛都是因为内部炎症引起的。有的时候你去医院看医生也不能一针见血地看见你的问题是什么，因为骨头是没问题的，所以照片子是没用的。

还有就是建议你活动的时候穿一双舒适的鞋。尽量在平坦的地上跑步，最好是塑胶跑道，这样会减少地面对你膝盖的冲击，还有活动之前一定要做好充分的准备活动

总之，建议你再去一个大的医院看看，祝你好运！

此外，理疗只做几次是不够的，我当时做了一个月，才感觉有点效果。而且我觉得冲击波的效果远远胜于理疗。首先一点你一定一定要放心，膝盖疼痛在运动中是十分常见的，一定会有治疗的办法，这点肯定是毫无疑问的。长时间站立和按膝盖后感觉到酸痛，更是正常的一种现象。因为在长时间站立，或者过度跳跃，都会对膝盖产生很大的冲击的，感到疼痛十分正常。

你所说的这些现象我曾经甚至现在都有过。其实无论是再好的治疗方法，都不如你休息一段时间好得快。而且千万不要太过担心，这样反而不利于你的恢复。总之，我给你的建议就是，这一个礼拜先不要运动，如果一个礼拜后在正常日常活动下依然感觉到疼痛，就一定要去大医院看看。千万要休息，不要为了一时的私欲把自己的身体都弄坏了。我曾经在膝盖严重损伤的时候还去坚持跳高，结果差点就毁了自己。

我个人感觉膝盖是进行体育运动时身体最脆弱的一部分了，而它有时却要承受体重几倍的压力，如不好好保护，真的有可能会造成终身的遗憾。

热心网友 时间：2023-10-26 11:28

经常锻炼的人都会遇到胳膊腿关节疼痛问题，没什么大不了的。大多是运动不当造成的，休息几日就好了。以后锻炼一定要注意运动强度的问题。

热心网友 时间：2023-10-26 11:29

一定要慢跑，快跑的话腿会粗，而且伤膝盖和脚踝，所以一定要慢跑，还有就是慢跑前记得热身，一般快走10分钟再慢跑，隔天一次就行，每次40分钟，现在先休息几天。

热心网友 时间：2023-10-26 11:30

是不是没做热身啊？