怎么能快速有效的锻炼腹肌,还有胳膊上的肌肉

发布网友发布时间：2022-08-17 19:35

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 19:45

游泳，仰卧起坐，力量加强训练.游泳只要用同种姿势持续游上段时间就可以了，仰卧起坐的要点就是脚要稳，让要充分得到锻炼，力量加强就是找些哑铃杠铃来练，要重的才短期有效！要点是痛了还得做，痛了就停会长肥肉的

热心网友时间：2023-10-13 19:45

练腹肌方法一：平躺，双手握重铁盘抱在脑后，深吸一口气，上身往上引至与水平面45度左右，不动。他人用拳头快速用力捶你的腹部（捶的方法类似于双拳握紧捶背），1-2分钟一次。
法二：双脚垂直向上固定，做仰卧起坐

热心网友时间：2023-10-13 19:46

俯卧撑仰卧起坐每天早晚 35个引体向上也不错哦

热心网友时间：2023-10-13 19:46

仰卧起坐引体向上