夏天少吃大鱼大肉，多吃哪几种高蛋白食物？有哪些美味的制作方法？

发布网友发布时间：2022-08-18 05:09

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热心网友时间：2023-10-16 05:13

1.玉米，奶香玉米饼，准备一个小锅，倒入130克玉米粉，160克小麦粉，打一个鸡蛋，加入10克糖，2克酵母，倒入适量纯牛奶，用勺子搅拌均匀。制作这种糊状物时，先使其变稠再变薄，以防止面糊中出现小块。搅拌直到可以拉起面粉。加入适量植物油，再次搅拌。添加植物油可以防止玉米饼粘在锅上。取出电热锅，烧热锅，转小火，用勺子舀起面糊，不放油慢慢倒入锅中。这个小锅一次只能做三个小蛋糕。放三个小蛋糕，盖上锅盖。不要先转动玉米饼来塑造它们。用木铲把玉米饼翻过来，然后在炕上煮。另一面，煎至两面金黄。好了，一个金黄软糯的牛奶味玉米饼就做好了。

2.鸡腿肉，鸡腿肉。补钙高蛋白，鸡腿肉买来后，撕掉鸡皮，鸡皮的脂肪含量大，然后把鸡腿划上两刀，放点生抽精盐，鸡精胡椒粉，葱姜腌制五分钟，然后水开上锅蒸上20分钟，蒸好后把鸡腿取出，撕成肉丝后，放在盘中，放点黄瓜丝，放一勺小米辣，一勺蒜末，一勺香菜，一勺生抽，两勺糖，一勺辣椒油，半勺陈醋，拌匀后就可以吃啦，口感酸辣，低脂高钙高蛋白。

3.河虾，芦笋草菇炒小河虾，小河虾500克，芦笋200克，辅料：草菇200克、姜1片、大蒜3片、小葱2根，芦笋洗净，把根部较老较硬的部分剪掉，然后切成五厘米左右的长条，放在盘子里。将草菇倒入盐水中。浸泡10分钟，然后刮去表面的黑点。鹌鹑蛋形式的草菇小而可爱。您可以将整个油炸，或将它们切成两半并油炸。在锅里烧开水。水开后，先放草菇。倒入锅中，烧开水。然后洗干净，再烫一点食用油，等锅里油温达到70%热，放入筷子，放入筷子周围有密集的小气泡时，倒入小控制水分入锅的河虾，用高温油炸。用高油温油炸小河虾有一个优势，它可以快速定型，并且可以杀菌去腥，锁住虾体内的水分，达到外酥内嫩。锅底留油，倒入葱姜蒜爆香。，然后将芦笋倒入锅中，在热油中翻炒。因为芦笋比较鲜嫩，炒芦笋只需要三分钟左右。然后把草菇放进去，接着调味，放少许盐，淋上酱油，简单的拌匀。上锅前将小河虾放入锅中，撒上葱花再次拌匀，然后关火盛盘。

热心网友时间：2023-10-16 05:14

动物内脏，鸡蛋，豆类食品，高纤维水果，高纤维蔬菜，比如芹菜，青菜和香菇；芹菜可以炒肉，也可以炒香菇，加入适量盐，葱，姜，蒜，料酒，酱油和味精，先将芹菜切断，然后放入油锅中炒，再加入猪肉，倒入料汁就可以了。

热心网友时间：2023-10-16 05:14

我认为其实在夏天的话你可以多吃一些虾，还有就是多吃一些鱿鱼，这些都是非常含有高蛋白的食物；比如说像鱿鱼的制作方法，首先准备好备料，然后把鱿鱼清洗干净，加入盐和水腌制一下，搓洗之后，然后放在一旁备用，找一个干净的，我爱放入蒜蓉酱，生抽蚝油等等调料，然后起锅烧油，然后把油下锅翻炒，加入刚刚调好的料汁。

热心网友时间：2023-10-16 05:15

可以吃鸡蛋，可以喝牛奶，也可以吃鱼肉，可以吃羊肉，可以吃鸡肉。可以制作红焖羊肉，可以制作红焖鸡肉，也可以制作黄焖鸡，可以制作红烧鱼，可以制作酸菜鱼。