无氧运动后身体酸痛,怎么办?
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发布时间：2022-08-18 02:35
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热心网友
时间：2023-10-15 13:13
练腿练背的日子，第二天盆友们有没有练习的部位身体有酸痛的感觉？为什么会疼呢？怎么缓解这种疼痛呢？
由于无氧练习的运动特性，如练背，练胸，练腿时，一定的重量持续刺激肌肉，会使得肌肉纤维变粗变大，重量的刺激同时会促使乳酸代谢，因此无氧练习12-48小时左右，身体会感觉酸疼。不过，有一点要明确，就是正确的姿势进行无氧练习，身体会有酸痛感，错误的姿势进行无氧练习，身体也是会有疼痛感，而且身体肌肉或者关节会收到损伤。所以不能以疼痛感作为区分动作正确与否的标志。
如何缓解这种疼痛感呢？首先要保证身体肌肉有足够的恢复期，以间隔一天左右的时间为宜。
此外，还可以做适量的有氧运动，如慢跑，促进乳酸代谢，消除疼痛感。
