臂力器可以练哪里的肌肉
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发布时间：2022-08-18 03:28
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懂视网
时间：2022-09-07 18:14
1、臂力棒（臂力器）用来锻炼臂部肌群（上肢肌），主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
2、注意事项：在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象，选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。
3、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。12岁以下的儿童不要使用臂力器，使用时，应匀速的做。
热心网友
时间：2024-10-22 20:49
1、臂力器主要锻炼手臂肌肉，胸肌和背阔肌的肌肉。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器，以免拉伤肌肉。
2、锻炼小臂肌肉的方法:举杠铃
起始姿势：双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。 小臂放在长凳上。
动作过程：小臂不动，弯曲手腕，向地面下降杠铃。握住杠铃保持静止，然后将杠铃朝你的小臂缓缓屈起（翻手腕），能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置。
3、握力计中的N代表:牛顿，简称牛，符号为N，是一种衡量力的大小的国际单位，以科学家牛顿的名字命名
扩展资料:
臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧， 主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。
使用方法
1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；
2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。
4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
6.坚持锻炼，健美效果显著。
参考资料:百度百科-臂力棒
