转呼啦圈可以减肥吗,一个月能减多少?一天适合转多长时间?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:08

共5个回答

热心网友时间：2022-05-25 12:34

可以减肥，但是没有特别大的效果，主要会减小腹赘肉，如果长期坚持，你的小腹肉肉会平坦很多，建议你还是有氧无氧结合起来运动，再加上调节饮食比较容易瘦。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
不妨试试"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度（太多对身体不好）。
小贴士：关键看自己的体质，建议去健身房咨询下健身教练，根据自身体质给出专业意见。

热心网友时间：2022-05-25 12:34

一个月减多少是根据个人体质而言的。每项运动一般都是一天做三组，一组30分钟以上。

热心网友时间：2022-05-25 12:35

可以减的，一天转半小时的话，肚子上的赘肉会明显减少的，减五六斤不是问题，但是转呼啦圈对身体不太好，所以还是尽量少转一些吧

热心网友时间：2022-05-25 12:35

可以减肥，但是没有特别大的效果，主要会减小腹赘肉，如果长期坚持，你的小腹肉肉会平坦很多，建议你还是有氧无氧结合起来运动，再加上调节饮食比较容易瘦。

热心网友时间：2022-05-25 12:36

什么运动一般都要在30分钟以上，因为差不多30分钟以后才真的开始消耗脂肪，这就是很多人提倡的有氧运动。