呼啦圈一般一天要转几次,一次要转多久才能减掉肚子上的肉?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:08

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 18:58

你好，一天一次至少半小时以上，如果单单就靠呼啦圈的话那要看你具体有多少肉，有氧运动的话坚持一个月一般多少都会看到成效，建议再搭配项运动，我也在减肥，我除了呼啦圈外，我还跳绳加瑜伽等，饮食也要控制，饭后半小时不要立即坐下，靠墙或去散步，如果有帮到你的话，请采纳我的回答，谢谢

热心网友时间：2022-06-28 20:16

科学健康的方法对于减肥更有效果，建议转呼啦圈的运动频率：
每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

热心网友时间：2022-06-28 21:50

一天两次，一次300个

热心网友时间：2022-06-28 23:42

一般至少转30分钟把