干拔跳投怎么练?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:08

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 16:32

要简单说到干拔和后仰投篮怎样练好，只要把一般的原地投篮练好，再注意加强身体素质，其实再场上就可以打好。身体素质不仅是指你的力量，还包含协调和你的柔韧。对于弹跳的要求其实反而比较小。并不是之看重腰腹力量。
具体动作如下：
首先你要有腿部力量。(不是弹跳，是力量。)要找到起跳的节奏。但是并不是向楼上那样要有什么脚步。因为跳投干拔本来就是一种比较应急性质的进攻手段，也许你离防守队员很近的时候突然起跳他没想到还放不倒你。
但是你的身体协调要让你的身体回到你本来的投篮节奏上。把跳投，干拔变成普通的投篮。
出手之前你的左手要用力！左右手都用力才能形成矛盾力量。才可以有调节能力。这样你的制空才有意义！制空除了躲过防守以外。调节投篮的动作和节奏才是最重要的。
下肢起跳后要放松，不要考虑落地！出手要推出。而不是拨出。
以上是平时跳投需要注意的。至于动作，就比较复杂了。通常来说怎么舒服你就怎么投。后仰，干拔都是比较靠基本功的，没有太标准的动作。

热心网友时间：2023-10-08 16:32

学这个的前提至少你要规范好你自己的投篮动作先...尤其是手部上的三个关键：手指.手腕.肘关节。基本上一般的跳投用的力大部分都是靠手的力量来投出，特别是手指跟手腕。平时在家做多点府卧撑，做的时候手掌心不要碰地，尽量用手指撑（手指可以全部碰地，最好就是张开成投篮时手触球的大小）。跳只是起到辅助的作用，最重要的还是手部上的动作，只要上身动作做的好，规范话话，跳得高不高不是关键。还可以自己去推杠铃，不是卧着推，是举起来后向自己*的上前方推...但不建议你去做这东西，还小，影响发育。还有，跳投最难的不是干拔，是后仰跟漂移跳投...干拔跳投跟原地跳投其实差不多而已...

热心网友时间：2023-10-08 16:33

干拔跳投　　在篮球比赛中，球员面对对方球员的防守，没有助跑，突然原地直接起身跳投，称为干拔跳投。其要点是原地起跳的突然性，出其不意，让防守队员一时无法反应过来，等反应过来想要进行封盖时，投篮球员已利用这个反应时间差把球投出去。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力。在NBA，干拔能力比较强的球员以锋卫摇摆人居多，也就是场上位置游弋于得分后卫和小前锋之间的球员，尤其以休斯顿火箭队的特雷西-麦格雷迪、洛杉矶湖人队的科比-布莱恩特、新泽西篮网队的文斯-卡特等身高较一般得分后卫和小前锋更高的球员为典型代表，因为有身高的优势，他们在对位对方球员的防守时，干拔跳投的投篮命中率就会比较高。
　　现效力于休斯顿火箭队的特雷西-麦格雷迪（麦迪）的干拔跳投能力可谓全联盟第一。麦迪的干拔跳投趋近无解，霸道而不合常理。麦迪干拔时根本不需要深蹲预备动作，心随意起，随时随刻。这源于麦迪超强的弹跳能力。当对手意想不到时，麦迪通常已经拔起，出其不意。如果你还记得，没错，35秒13分的壮举就是4个干拔3分外加1个罚球。

热心网友时间：2023-10-08 16:33

一种近几年出现的篮球用语。干拔就是一种高级的跳投。与"旱地拔葱"相似，就是当对手紧*防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。
但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。
干拔就是后仰幅度很大的跳投，当球运至旋转起来时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投，命中率可达到80%以上。看麦迪罚球可看出，他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害，球越容易进。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋转进去的，并不是一般的投篮需要靠弧度高，而且进去的球一般均会倒回来。这跟一般的投篮是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相当远，3分球均能进，看麦迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投篮根本投不了那么远。而且不太需要瞄准。球投出去就像精确的制导导弹一样。
干拔跳投飘逸、自然，人与球融为一体，真正做到了球人合一。
仅从字面意思理解，"干拔"的意思是突然强行向上跳起进行投篮。最初运用这个词的时候对出手时机的选择含有一定的否定意味。

热心网友时间：2023-10-08 16:34

站好，双腿弯曲，用力挑起，在最高点的时候，投篮，手势要真确，投篮手要正，肘部和身体尽力保持90度的角度，手掌中间三指法力，辅助手扶球，手臂尽量伸直。多练练，手腕要有力量。