干拔和跳投的区别是什么?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:08

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热心网友时间：2023-10-08 16:32

干拔和跳投的区别主要有三点：

1、发力部位区别

干拔是一种主要依靠腰部发力，突然起跳的投篮方式。

跳投也是一种投篮方式，依靠双脚发力起跳投篮。

2、起跳方式

干拔的起跳方式是突然原地起跳，速度快，不需要借助助跑完成。

跳投可以依靠助跑的方式起跳完成投篮，相对干拔起跳速度较慢，动作更加完整。

3、难度

干拔需要有一定的滞空时间，且后仰的幅度有些大，需要一定的爆发力，难度相对高一点。

跳投对比起来，不需要充裕滞空，爆发力要求相对不高，难度较低。

投篮训练方法：

1、投篮基本方法

首先是三个90度（肩部、肘部、腕部），手掌是镂空和手臂呈90度角，护球手不发力，用托球手的食指和中指发力拨球，同时配合屈膝身体的发力投篮，出手后的手型保持投篮的正确姿势（不向左或向右偏移），手部的跟随动作一直等球落地后再放下。

2、投篮练习方法

（一）站在篮板的侧面对准篮板边框进行练习。

（二）在光滑墙面比篮筐稍高位置用记号笔画一个小圆点，以圆点为目标反复进行投准练习。

（三）站在篮板的侧后方练习发力投篮，出手的球保持后悬，体会身体发力的方法，观察投得好的人的发力方式。

（四）练习投篮过程中，用手机对整个投篮练习过程进行录像，下去后不断改进动作技术。

3、投篮发力训练

（一）投篮发力尽量合理利用腿部的力量进行发力，避免练习不正确的发力方式。

（二）买一个重型投篮专用篮球，进行投篮练习，强化投篮技术和增强投篮力量。

（三）用哑铃、腕力训练器、轻重量的小杠铃练习手臂及腕部的力量。

以上内容参考：百度百科 - 干拔