即性跳远和立定跳远该加强身体哪些部位的力量?怎样加强呢?
发布网友
发布时间：2022-04-22 23:08
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热心网友
时间：2023-10-08 16:34
需要助跑速度和腿部、腰腹部力量。
立定跳远：
腿部、腰腹部力量。
可以教你一点点技巧
希望对你有帮助。首先你要知道
急行跳远靠的是助跑的惯性和起跳高度
二者之间的衔接连贯性。也就是说助跑和起跳的衔接很重要，助跑越快，跳的越高，才能跳的越远，争取在踏板的一瞬间要以最快速度起跳。这就是个步点的问题了，量好步点
很重要
多在场地上量量步子
感觉不要错小碎步
又不要跨步去赶着踩板，踏板之后单脚滚动踩板，用力往高跳
注意
是往高跳
不要急着往远跳，尽力往高跳
还有就是落地时
收腹双腿前伸往前够着落坑。然后身体往前倒
还有注意休息
别一直跳
跳一次休息一会
想想动作要领
别一直傻跳
。
有问题欢迎追问。
