游泳最好几天游一次?天天游可以吗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:47

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热心网友 时间：2022-06-06 20:47

游泳是有氧运动。

游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。

但是也有注意事项，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。

游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触得越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。

游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。

游泳能增强血管弹性，使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。

在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操。

由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。

热心网友 时间：2022-06-06 22:05

游泳两天锻炼一次为好，锻炼时注意身体情况。

对健康产生积极影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于最大心率(即220减去年龄)的60-70%。

拓展资料

运动时最大心率：一般健康人适宜的运动负荷以人的每分钟直接最大心率的百分数来表示（运动中常以靶心率来控制运动强度）。

最大心率＝（220－年龄）×60%～90%

每个人要根据自己的年龄和身体情况、技术水平来选择适宜的运动量，以达到其有效心率。当运动心率在最大心率的50%以下时，健身效果不明显；但是最好不要超过85%左右的有效心率范围。

翁颖 《游泳健身科学化体系的构建研究 》

热心网友 时间：2022-06-06 23:39

付费内容限时免费查看回答您好，这根据自己想要达成的目的效果而定。 1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。 2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。 3、如果想要成为优秀的游泳爱好者，那么一周5~7次会比较好。

每次的时间在40分钟左右最佳

进行游泳之前，需要做好充足的准备，比如热身，因为游泳需要消化人体非常大的体力和耐力，所以我们需要让自己处于一个最好的状态，防止在游泳过程抽筋、溺水等现象的发生，所以在自己精神饱满、食欲良好、睡眠充足的状态下去游泳最好，每个人出现这种状态的时间不一样，所以什么时候游泳因人而异。

热心网友 时间：2022-06-07 01:31

1.游泳一周游三次为宜，天天游泳也可是可以的，强身健体。

游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体哟多种好处。若有条件的话，则最好一周进行三次，若本身身体素质较好的话，则可以适时的增加次数，如一天一次等，以使锻炼的效果变得更加明显。

2.控制时间

在进行游泳运动时，应注意严格控制好时间，最好可以做到循序渐进，如刚开始游半小时，之后再逐渐改为一个小时等，这样不仅可以让身体能够完全的适应，避免因为强度过大而拉伤，还能够起到帮助塑造背部肌肉的作用。

3.补充水分

在进行游泳的过程中，体内往往会消耗掉大量的水分，若不注意补充的话，长时间下去便很容易出现虚脱的情况。所以建议大家最好在每游半小时泳后就停下来补充些水分，以保证身体的健康性。

4.注意保温

泳池内的温度与室内的温度是有一定的差别的，在上岸后很容易感觉到寒冷，此时便需要及时的添加衣物来进行保暖了，若为了图一时的美而不保暖的话，便很容易增加患病的几率，如感冒发烧等。

拓展资料：

1.切记游泳过程中不要攀比啊，没有把握的事情不要去做，不要看到别人从这边轻松的游到那边，你也想尝试一下，心里却没有底气，千万别这样做，很危险的。

2.游泳前要准备比较吸引人的泳衣和帽子，这样当我们遇到紧急状况的时候，能够被朋友和同学很快的发现，使我们避免危险。

3.游泳过程中保持身体平衡是比较重要的，不要觉得舒服我们就按照自己的方法去游泳，游泳中身体对称是比较重要的，否则很容易出现腿或者胳膊抽筋的情况。

4.当然游泳也要消耗不少体力，准备一些水是非常有必要的，当然，有能量的水更好。

5.在有力气的人也不可能在水里一直游的，也是需要休息的，这时候游泳圈可以派上用场了，再去游泳的时候我们可以带着啊，没有害的。

热心网友 时间：2022-06-07 03:39

游泳一周游三次为宜，天天游泳也可是可以的，强身健体。

游泳现在是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体有多种好处。
若有条件的话，则最好一周进行三次，若本身身体素质较好的话，则可以适时的增加次数，如一天一次等，以使锻炼的效果变得更加明显。
在进行游泳运动时，应注意严格控制好时间，最好可以做到循序渐进，如初学的话开始游半小时，之后再逐渐改为一个半小时到两小时为最佳。这样不仅可以让身体能够完全的适应，避免因为强度过大而拉伤，还能够起到帮助塑造背部肌肉的作用。

一般运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等等。

游泳最佳时间：下午16点到19点都是运动的好时间，因为这个时间段人体的各项机能都达到了最好状态。当然早上或晚上也是可以游泳的，没有特殊的规定。
在进行游泳的过程中，体内往往会消耗掉大量的水分，若不注意补充的话，长时间下去便很容易出现虚脱的情况。所以建议大家最好在每游半小时泳后就停下来补充些水分，以保证身体的健康性。
泳池内的温度与室内的温度是有一定的差别的，在上岸后很容易感觉到寒冷，此时便需要及时的添加衣物来进行保暖了，若为了图一时的美而不保暖的话，便很容易增加患病的几率，如感冒发烧等。所以一定要注意保温。

热心网友 时间：2022-06-07 06:03

游泳的话不要太过频繁，太过频繁的话，对于你肌肉的劳损都有一个很剧烈的程度，最好一天有一次吧，游泳也是一个有氧运动，但是进行太多，相信你的体能也吃不消。

热心网友 时间：2022-06-07 08:45

1、游泳是可以天天进行的运动。
2、游泳是一种有氧运动，长期坚持可以非常高效的提高人体的心肺功能，塑造优美的身体形态，还可以有效地减少脂肪的堆积。同时由于是在水中进行的运动，游泳运动对于身体关节的压力相对较小，适合于大多数人群。特别对于体重比较大的人群来讲，因为害怕造成对于关节的压力，游泳更是减肥的最有效运动。
3、因此如果有条件的话可以选择每天进行游泳运动，建议每次游泳时间一小时为宜。

热心网友 时间：2022-06-07 11:43

经常游泳的好处很多，可以锻炼人的意志力，对呼吸系统心血管系统都有好处，还可以提高免疫力，如果想要减肥的话也是个很好的减肥方法。在氧气充足的情况下长时间运动就是有氧运动，所以游泳也是有氧运动。

热心网友 时间：2022-06-07 14:57

游泳是一种有氧运动，经常锻炼不仅有益于身体健康，更有利于减肥。一个星期游两次就挺好，有条件天天游当然也可以呀！

热心网友 时间：2022-06-07 18:29

游泳是非常好的健身运动，不仅可以强身健体，而且还可以瘦身。游泳最好两天游一次，每次50分钟左右。天天游泳也是可以的，不过时间不宜太长。如果每天游泳的话，时间最好控制在30分钟左右，我觉得会，否则的话会适得其反。

热心网友 时间：2022-06-07 22:17

因为游泳是集阳光浴、水疗于一体的一项运动，能够改善和放松身体各个部分的肌肉，达到让肌肉呼吸的目的，所以游泳也被称为有氧运动。

热心网友 时间：2022-06-08 02:21

塑型减肥、增强抵抗力等，因为游泳所能消耗的热量比在陆地上大的多，时间也长，不会运动结束能量还没有消耗的情况。

热心网友 时间：2022-06-08 06:43

付费内容限时免费查看回答游泳时间过长、游泳姿势不正确，造成肩周软组织劳损，加上冷水的刺激，更容易引起肩部的炎症。特别是仰泳更容易损伤肩袖，严重时可能导致撕裂。

热心网友 时间：2022-06-08 11:21

完全可以，只要您体力没问题，不然运动员怎么办？但要注意您对氯气是否过敏。祝您身体健康！运动愉快！

热心网友 时间：2022-06-08 16:15

身体没异常情况下可以天天游泳；游泳是一项很好锻炼运动