春天孩子吃什么最补钙?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:47

共8个回答

懂视网时间：2022-07-19 08:00

宝宝春季长个如何补钙?一般来说，春季孩子的生长速度比其他季节明显增快。既然是孩子长个子的时候，那在饮食上家长就可以稍微偏向孩子长个儿所需要的营养上。母婴专家总结了宝宝春季长个的补钙小秘密。下面介绍几款补钙美食，供家长选择。 1.

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。先将鱼去鳞、腮、内脏，洗净、沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

虾酱炒豆腐：虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2～3分钟，待水干时即可。

海带炖豆腐：豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。

另外，建议家长给孩子多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。特别推荐五种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

注意事项

知道了宝宝春季长个的补钙小秘密。长个儿缺什么呢?缺钙!所以，这个季节，家长不要错过给孩子补钙的好时机。

热心网友时间：2022-07-19 05:08

1、春季给小孩补钙吃豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

2、春季给小孩补钙吃芸豆
每克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。

3、春季给小孩补钙吃芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱,其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

4、春季给小孩补钙吃乳制品
不管是牛奶还是羊奶,都已经是我们家庭里面非常常见的一种食物呢,这些食物里面蕴含的钙元素是所有食物里面比较丰富的一种,并且相对于其他食物中的钙元素人数,乳制品里面含有的钙元素更容易被孩子吸收。也就是说,乳制品里面的钙元素可以得到充分的利用,而不会被浪费。

5、春季给小孩补钙吃虾皮
有传言说虾皮能补钙,没错,虾皮中的钙含量高达991毫克/100克,可以称得上是含钙量最高的食品之一,吃饭时在宝宝的饭菜里加点虾皮,或者用虾皮给宝宝当做辅食也是一个给宝宝补钙的好办法。而且虾皮的营养价值高,宝宝吃虾皮不止能补钙还能促进宝宝脑部发育和补充宝宝身体成长所需的营养素。但是虾皮也不能长期吃,长期吃不仅适得其反,还会加大钙的流失。

热心网友时间：2022-07-19 06:26

可以喝牛奶或者是吃一些富含钙质的食物来补钙，小孩子玩起来跑来跑去的容易消耗体能和精力，身体的更新代谢也会加速，这个时候补钙是挺容易吸收的。
除了补钙，铁锌也要记得补充，例如自然唯他钙铁锌口服液这种膳食营养补剂，钙铁锌同补是可以互相促进吸收的，营养补充也会均衡合理。

热心网友时间：2022-07-19 08:00

给孩子补钙主要多喝牛奶，吃点儿带虾皮的东西。
不管什么季节吃一些蛋含量丰富的食品就能补钙。

热心网友时间：2022-07-19 09:52

奶类食物，还有菠菜，鸡蛋，牛肉，虾皮这些都是补钙的，然后多晒晒太阳，增强体质

热心网友时间：2022-07-19 12:00

春天孩子吃豆腐脑、虾米最补钙，价格还不贵！

热心网友时间：2022-07-19 14:24

喝纯牛奶，然后多在阳光下运动。

热心网友时间：2022-07-19 17:06

春天给孩子补钙吃什么好，一般情况下，春天如果给孩子补钙要吃含钙量比较多的食物。补钙可以吃些奶制品，鸡蛋，含钙量都比较高。还可以吃些维生素比较多的食物，促进钙质吸收。家长也要注意宝宝的饮食搭配。春天天气变暖，万物复苏。这个时候宝宝的生长发育比较快，所以身体消耗量也比较大，需要补充多种营养物质，有利于健康的成长。春季补钙可以多吃含钙量比较丰富的食物，比如奶制品，鸡蛋等，还可以吃维生素D，可以促进钙的吸收。